سوق الامارات التجاري

سوق الامارات التجاري (http://www.uaesouqs.com/vb/index.php)
-   سوق المنوعات (http://www.uaesouqs.com/vb/forumdisplay.php?f=187)
-   -   تمارين رياضيه لتخفيف حجم الكرش وشد البطن (http://www.uaesouqs.com/vb/showthread.php?t=20957)

عيماني 9999 11-13-2010 07:13

تمارين رياضيه لتخفيف حجم الكرش وشد البطن
 
تمارين رياضيه لتخفيف حجم الكرش وشد البطن
منقول للفائده

إتبعوا الخطوات التاليه وإن شاء الله إتخف الكرش
لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
الإبتعاد عن المشروبات الغازيه
الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات
المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياض


بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
http://www.uaesook.com/vb/imgcache/2/44485alsh3er.gif

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

http://www.uaesook.com/vb/imgcache/2/44486alsh3er.gif

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
http://www.uaesook.com/vb/imgcache/2/44487alsh3er.gif

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
http://www.uaesook.com/vb/imgcache/2/44488alsh3er.gif

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
http://www.uaesook.com/vb/imgcache/2/44489alsh3er.gif

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
http://www.uaesook.com/vb/imgcache/2/44490alsh3er.gif

وأن شاءالله تطلعون بنتيجه


يلا كل واحد يشد حيله :biggrin:

الورد 11-14-2010 08:35

يسلموا تمارين حلوه ومفيده

جورية العين 11-14-2010 04:33


حيـاتوو 11-17-2010 05:54

ناايس تسلم عيماني ع الموضوع الحلوو

اذا لقيت لي وقت بسوي رياضه

بس اخاااف اذا سوييت ريااضه اختفي هع هع :biggrin:

~ الـ غ ــلا ~ 11-19-2010 10:20

عيمانى

بصراحة الموضوع فنان وايد

عجبنى وان شاء الله احاول اسوي التمارين

مشكور يا مشرفنا العزيز

نور العين 11-20-2010 08:43

تسلم عيماني موضوع مفيد

:{yeznn}:


الساعة الآن 11:16 بتوقيت الامارات

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By Almuhajir