فطيرة البطاطا مع صلصة الصويا - نباتية صحيّة - سوق الامارات التجاري

خيارات سريعة تحميل الصور البحث
قائمة الأعضاء مشاركات اليوم
العودة   سوق الامارات التجاري > الاسواق التجـــــارية > سوق المنوعات
سوق المنوعات قسم يعرض جديد انواع السلع و المنتجات التي ليس لها قسم في المنتدى


فطيرة البطاطا مع صلصة الصويا - نباتية صحيّة

سوق المنوعات

فطيرة البطاطا مع صلصة الصويا - نباتية صحيّة

هذا الموضوع من موقع : يابنات المصدر : منقول للفائده 16/4/2009 حرر من قبل: هبة الله البصمة الإلكترونية: وقت التحضير: 15 دقيقة. وقت الطهو: 30 إلى 40

إضافة رد
 المشاهدة 952 الردود 3
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 05-02-2009, 09:00
دانة
زائر
Icon17 فطيرة البطاطا مع صلصة الصويا - نباتية صحيّة


فطيرة البطاطا صلصة الصويا نباتية get-1205983699.gif
هذا الموضوع من موقع : يابنات
المصدر : منقول للفائده
16/4/2009
حرر من قبل: هبة الله
البصمة الإلكترونية:
فطيرة البطاطا صلصة الصويا نباتية get-1205586009.gif
.:. منتديات يا بنات .:. - Powered by vBulletin

وقت التحضير: 15 دقيقة.

وقت الطهو: 30 إلى 40 دقيقة.

الكمية: 4 حصص
.



المقادير:

- 800 غرام من البطاطا.


- 100 مللتر من الحليب.

- ملعقة صغيرة من الخردل.

- قليل من الملح والفلف الأبيض.

- 400 غرام من العدس المُعلّب.

- 400 غرام من الطماطم المقطعة.

- بصلة كبيرة مفرومة.

- جزرة واحدة مفرومة.

- القليل من الصعتر.

- 100 مللتر من مرق الخضر.

- ملعقة كبيرة من صلصة الصويا.

- قليل من زيت دوار الشمس.

الطريقة:

الطبقة العلوية
:

1- قشّري البطاطا وقطعيها قطعاً متوسطة وضعيها في قدر من الماء المغلي. اطهيها مدة تتراوح بين 14 إلى 20 دقيق حتى تصبح طرية.

2- صفيها، طيبيها بالملح والفلفل واخفقيها مع الخردل والحليب بملعقة من الخشب حتى يصبح الهريس ناعماً وطرياً.

الحشوة:


1. ضعي الزيت في مقلاة، أضيفي إليه البصل وقليه لمدة خمس دقائق مع تحريك متواصل.

2. ضيفي الجزر وتابعي القلي لبضع دقائق حتى يصبح لون البصل ذهبياً.

3. أضيفي الصعتر والطماطم والعدس والفلفل والمرق وصلصلة الصويا. حركيها ودعيها تغلي، ثم خفضي الحرارة وغطي القدر واتركيه على نار خفيفة مدة خمس دقائق.

4. ضعي العدس في وعاء زجاجي لا يتأثر بنار الفرن وغطيه بالبطاطا.

5. ادخلي الوعاء إلى فرن محمى على حرارة 200 درجة مئوية واتركيه من 15 إلى 20 دقيقة حتى يصبح لون الفطيرة ذهبياً. قدمي هذا الطبق مع الخضر الخضراء.

الطاقة الغذائية لكل حصة: 336 سعرة حرارية، 4.5 غرامات من الدهن (0.8 غرام منها دهون مشبعة)، 61 غراماً من النشويات (7 غرامات منها سكر)، 16 غراماً من البروتين، 8 غرامات من الألياف، 1 غرام من الملح.




فطيرة البطاطا صلصة الصويا نباتية 6541.jpg


t'dvm hgf'h'h lu wgwm hgw,dh - kfhjdm wpd~m >com 000 1 10 100 120 15 20 200 2009 30 336 4 40 400 6 60 600 8000 gl]m lkj]dhj lkih l,ru hglhx hgHfdq hggi hgl,q,u hgpvhvm hgoaf hg[.v hg]ik hgoqvhx hgals hg.dj hgy`hzdm hgu]s hgtvk hgYg;jv,kdm hgivds hg'lh'l hg'hrm hg'vdrm hgrgdg hgr]v center h]ogd color com fdk jwfp http:LLwww ols dhfkhj ]v[m pww otdtm ]i,k ],hv ]rdrm .dj wydvm s;v php ugn yvhl i`h ,hp]m rgdg rfg ;fdvm

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 05-24-2009, 01:23
قــــمـــاري
زائر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


روعه تسلم اليد :hhhrr5: ماتعجبني الصويا بس الوجبة شكلها صحــــــــــــية

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 08-05-2009, 12:38
شوق الورد
زائر

مشكوره والله يعطيج العافيه
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 08-07-2009, 04:57
شموخ الامارات
زائر

يسلموووووووووووو
رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
-, .com, 000, 1, 10, 100, 120, 15, 20, 200, 2009, 30, 336, 4, 40, 400, 6, 60, 600, 8000, لمدة, منتديات, منها, موقع, الماء, الأبيض, الله, الموضوع, الحرارة, الخشب, الجزر, الدهن, الخضراء, الشمس, الزيت, الغذائية, العدس, الفرن, الإلكترونية, الهريس, الطماطم, الطاقة, الطريقة, القليل, القدر, center, ادخلي, color, com, بين, تصبح, http://www, خمس, يابنات, درجة, حصص, خفيفة, دهون, دوار, دقيقة, زيت, صغيرة, سكر, php, على, غرام, هذا, واحدة, قليل, قبل, كبيرة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

الساعة الآن 02:44 بتوقيت الامارات

Mobile Style/ Developed by: MafiawwY