اقوى 10طرق تخسيس علمية من دون أضرار جانبية‏‏ - سوق الامارات التجاري

خيارات سريعة تحميل الصور البحث
قائمة الأعضاء مشاركات اليوم
العودة   سوق الامارات التجاري > الاسواق التجـــــارية > سوق المنوعات
سوق المنوعات قسم يعرض جديد انواع السلع و المنتجات التي ليس لها قسم في المنتدى


اقوى 10طرق تخسيس علمية من دون أضرار جانبية‏‏

سوق المنوعات

اقوى 10طرق تخسيس علمية من دون أضرار جانبية‏‏

هناك عشر نقاط مهمة تعتبر من افضل طرق التخسيس العلمية من دون أضرار جانبية وهي: النقطة الاولى: الإكثار من شرب الماء: ساد مفهوم خاطئ بأن عدم شرب

إضافة رد
 المشاهدة 1738 الردود 12
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 06-07-2010, 10:04
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً
Icon36 اقوى 10طرق تخسيس علمية من دون أضرار جانبية‏‏

1 , 100 , 1450 , 20 , 2010 , 4 , 43 , 450 , 6 , للسمنة , لأنه , مباشرة , لتجنب , لتساقط , أسباب , أسرار , معروف , مفهوم , مهمة , منظمة , منها , أكثر , لكسر , الأمعاء , المأكولات , الماء , الميزان , المساعدة , المشروبات , الأغذية , المعروفة , الأعشاب , المكان , المكسرات , الامراض , الاعشاب , الاولى , الانتباه , التمارين , الثالثة , الثامنة , التاسعة , الثانية , التي , التخلص , البيت , التخسيس , التحكم , البشرة , البشرة. , البسكويت , البودرة , البطن , الجميلة , الخامسة , الخاصة , الجسم , الدهون , الجوع , الحق , الرابعة , الرياضة , الرغبة , السابعة , السادسة , الزائد , السباحة , الصحية , السريعة , الشعر , السعرات , السوائل , العمل، , العاشرة , الغذائي , العصائر , الفعالة , الوجبات , الوزن , النوم , الطازجة , الطبق , الطرق , الطعام , الكرش , center , استخدام , color , com , افضل , ثلاثة , باستخدام , بين , بدون , بشرط , تعتبر , بعد , بعدها , بكمية , تكون , group , http://www , يلعب , حالة , خالية , جانبية , يجعلك , يستخدم , يوميا , خطوة , يقول , يكون , سلطة , زيادة , صغيرة , شهريا , php , عمل , على , علينا , عالية , هناك , والبروتينات , والحلويات , والحبوب , والخضراوات , والزيوت , والفواكه , والنعناع , واحدة , ويمكن , وحسب , ويفضل , وزنك , نظام , وهذا , وهناك , نوع , نقاط , طبق , قليل , قبل , قرار , قطعة , كمية





اقوى 10طرق تخسيس علمية من دون أضرار جانبية






اقوى 10طرق تخسيس علمية من دون أضرار جانبية

اقوى 10طرق تخسيس علمية أضرار 1275434879e01427cb38


هناك عشر نقاط مهمة تعتبر من افضل طرق التخسيس العلمية من دون أضرار جانبية وهي:

النقطة الاولى:

الإكثار من شرب الماء:

ساد مفهوم خاطئ بأن عدم شرب الماء أثناءالاكل افضل، وهذا مفهوم خاطئ حيث يقول الحق سبحانة وتعالى “وجعلنا من الماء كل شيء حي”، ويجب اتباع نظام غذائي يكثر الشخص فيه من تناول الماء والفاكهة والخضراوات قبل تناول الوجبات.

النقطة الثانية:

تناول 5 وجبات يوميا :

قال تعالى ( فهو يساعد على التخسيس مع التنويع في الوجبات اليومية، ويفضل تناول المأكولات الطازجة والطبيعية والابتعاد عن المعلبات و الأغذية المحفوظة.

النقطة الثالثة:

البروتين يساعد على التخسيس:

يجب ان يحتوي النظام الغذائي على نسبة عالية من البقوليات والحبوب والبروتينات الحيوانية بشرط ان تكون خالية من الدهون والزيوت.

النقطة الرابعة :

حذار من الأجبان وحليب البودرة :

مع عدم الإكثار من تناول النشويات وفي حالة الاكثار منها لأي سبب يجب ان يضيف لها بمقدار ثلاثة اضعافها سلطة خضراء ويجب ان يكون تناولها بعد الماء والفواكه والخضار والبروتين أو البقول.

النقطة الخامسة:

الابتعاد عن العصائر والحلويات والدهون :

ويعوض ذلك بأي نوع من الفواكه في أي وقت يسمح بها وبدل الدهون يستخدم قليل من الزيت، وللعلم تناول قطعة واحدة من الحلوى يحتاج للمشي 5 كيلومترات حتى تحرق سعراتها.

النقطة السادسة:

يجب التخلص من الإمساك :

(أبو الامراض) إن وجد، لأنه من أهم أسباب بروز البطن وظهور الكرش كما أنه يؤدي لتساقط الشعر وشحوب البشرة.

النقطة السابعة:

عمل وجبات منظمة :

مع الانتباه للأشياء البسيطة مثل البسكويت والكرواسان فهي من أكثر الأسباب السريعة التي تؤدي للسمنة بين الوجبات الرئيسية، وعدم استخدام المكسرات بين الوجبات، وفي حالة الرغبة في تناول المكسرات النية فيتناولها الشخص قبل تناول الوجبة الرئيسية فيساعد ذلك على خفض الوزن وذلك لكسر الشهية، وفي حالة الجوع بين الوجبات يتناول الشخص أي نوع من الخضراوات والفواكه وبأي كمية. ويجب تناول ست وجبات في اليوم على الأقل.

النقطة الثامنة:

ممارسة الرياضة يوميا :

ويختلف نوع الرياضة حسب كل شخص ورغبته في ممارسة أي نوع منها، وحسب الظروف الصحية الخاصة به، ويمكن للشخص البدء بالمشي أو الوثب في المكان أو ممارسة السباحة أو الركض ،أو حتى أداء التمارين في المكتب أو في البيت أو في العمل، ويعتبر شد الجسم وشفط البطن أحد أسرار جمال الأجسام.

النقطة التاسعة:

عدم تناول الوجبة ثم النوم بعدها مباشرة :

بل يجب أن يتحرك الشخص، وهناك مثل معروف “تعشوا وتمشوا”، وهو مثل صحي، وإذا رغب الشخص في النوم فيجب ان يكون ذلك بعد تناول الوجبة بساعتين على الأقل، ويفضل المشي ولو لمسافة 100 خطوة.

النقطة العاشرة:

تناول الاعشاب المعروفة وليست المجهولة :

مثل المشروبات الجميلة مثل اليانسون والزعتر والمرمية والبابونج والنعناع.

ان تناول الأعشاب المساعدة على خفض الوزن، خاصة الأعشاب المنحفة، يلعب دوراً مهماً في التخلص من الغازات والانتفاخات والإمساك وبالتالي يؤدي إلى عدم انتفاخ البطن وعدم تخمر الأغذية في الأمعاء. وأهم من كل ما سبق علينا أن نبدأ بالخطوة الأولي واتخاذ قرار التخسيس.

استراتيجية التخسيس

يعتبر التحكم بكمية الطعام إحدى اهم الطرق الفعالة لانقاص الوزن الزائد والمحافظة على ذلك.

اطباق صغيرة: تناول اطباق السلاطة بدلا من طبق وجبة العشاء، ان امتلاء الطبق يجعلك تشعر بأنك تأكل اكثر.

افحص وزنك شهريا باستخدام الميزان للتأكد من عدم زيادة الوزن.

تناول اطعمة غنية بالالياف، كثيرة السوائل وقليلة السعرات الحرارية، اشعر بالشبع بدون استهلاك سعرات حرارية كثيرة.

تناول طعامك على مهل لتجنب الزيادة في الاكل.








hr,n 10'vr josds ugldm lk ],k Hqvhv [hkfdm‏‏ 1 100 1450 20 2010 4 43 450 6 ggslkm gHki lfhavm gj[kf gjshr' Hsfhf Hsvhv luv,t lti,l lilm lk/lm lkih H;ev g;sv hgHluhx hglH;,ghj hglhx hgld.hk hglshu]m hglav,fhj hgHy`dm hgluv,tm hgHuahf hgl;hk hgl;svhj hghlvhq hghuahf hgh,gn hghkjfhi hgjlhvdk hgehgem hgehlkm hgjhsum hgehkdm hgjd hgjogw hgfdj hgjosds hgjp;l hgfavm hgfavm> hgfs;,dj hgf,]vm hgf'k hg[ldgm hgohlsm hgohwm hg[sl hg]i,k hg[,u hgpr hgvhfum hgvdhqm hgvyfm hgshfum hgsh]sm hg.hz] hgsfhpm hgwpdm hgsvdum hgauv hgsuvhj hgs,hzg hgulgK hguhavm hgy`hzd hguwhzv hgtuhgm hg,[fhj hg,.k hgk,l hg'h.[m hg'fr hg'vr hg'uhl hg;va center hsjo]hl color com htqg eghem fhsjo]hl fdk f],k fav' jujfv fu] fu]ih f;ldm j;,k group http:LLwww dguf phgm ohgdm [hkfdm d[ug; dsjo]l d,ldh o',m dr,g d;,k sg'm .dh]m wydvm aivdh php ulg ugn ugdkh uhgdm ikh; ,hgfv,jdkhj ,hgpg,dhj ,hgpf,f ,hgoqvh,hj ,hg.d,j ,hgt,h;i ,hgkukhu ,hp]m ,dl;k ,psf ,dtqg ,.k; k/hl ,i`h ,ikh; k,u krh' 'fr rgdg rfg rvhv r'um ;ldm

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 06-14-2010, 10:12
Baby Buisness
زائر

الله الله عالمعلومات.. بس الله كريم انا ليومج ابا اسوي ريجيم ومب قادره ماشي تشجيع ولا حماس
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 06-14-2010, 11:02
وصلاوي
زائر

وأناا شراتج بيبي

يسلموووووووووووووووووو الورده ع الطرح الاكثر من رائع
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 06-15-2010, 12:04
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً

شكرا بيبي ووصلاوي على مروركم العطر
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 06-15-2010, 11:01
الساهيه
زائر

قال تعالى ( فهو يساعد على التخسيس مع التنويع في الوجبات اليومية، ويفضل تناول المأكولات الطازجة والطبيعية والابتعاد عن المعلبات و الأغذية المحفوظة.


أختي الورد ياليت لو تراجعين هالكلام
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 06-16-2010, 10:15
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً

مشكوره على الملاحظه اختي الساهيه
انا ناقلتنه من اميلي
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 07-10-2010, 11:03
جنون راك
زائر

يسلموووووووووو ع الموضوع الحلوووووووووووو
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 08-22-2010, 02:05
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً

يسلموا على مرورك جنون راك
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 08-27-2010, 10:38
أم راشد
زائر

تسلمين الغاليه وايد حلو هذا الموضوع
رد مع اقتباس
  #10  
قديم 12-18-2010, 05:30
uae-flake
زائر

مشكوورة
ان شاء الله نطبق
رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
1, 100, 1450, 20, 2010, 4, 43, 450, 6, للسمنة, لأنه, مباشرة, لتجنب, لتساقط, أسباب, أسرار, معروف, مفهوم, مهمة, منظمة, منها, أكثر, لكسر, الأمعاء, المأكولات, الماء, الميزان, المساعدة, المشروبات, الأغذية, المعروفة, الأعشاب, المكان, المكسرات, الامراض, الاعشاب, الاولى, الانتباه, التمارين, الثالثة, الثامنة, التاسعة, الثانية, التي, التخلص, البيت, التخسيس, التحكم, البشرة, البشرة., البسكويت, البودرة, البطن, الجميلة, الخامسة, الخاصة, الجسم, الدهون, الجوع, الحق, الرابعة, الرياضة, الرغبة, السابعة, السادسة, الزائد, السباحة, الصحية, السريعة, الشعر, السعرات, السوائل, العمل،, العاشرة, الغذائي, العصائر, الفعالة, الوجبات, الوزن, النوم, الطازجة, الطبق, الطرق, الطعام, الكرش, center, استخدام, color, com, افضل, ثلاثة, باستخدام, بين, بدون, بشرط, تعتبر, بعد, بعدها, بكمية, تكون, group, http://www, يلعب, حالة, خالية, جانبية, يجعلك, يستخدم, يوميا, خطوة, يقول, يكون, سلطة, زيادة, صغيرة, شهريا, php, عمل, على, علينا, عالية, هناك, والبروتينات, والحلويات, والحبوب, والخضراوات, والزيوت, والفواكه, والنعناع, واحدة, ويمكن, وحسب, ويفضل, وزنك, نظام, وهذا, وهناك, نوع, نقاط, طبق, قليل, قبل, قرار, قطعة, كمية


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

الساعة الآن 02:55 بتوقيت الامارات

Mobile Style/ Developed by: MafiawwY