حقائق تهمك عن النشويات - سوق الامارات التجاري

خيارات سريعة تحميل الصور البحث
قائمة الأعضاء مشاركات اليوم
العودة   سوق الامارات التجاري > الاسواق التجـــــارية > سوق المنوعات
سوق المنوعات قسم يعرض جديد انواع السلع و المنتجات التي ليس لها قسم في المنتدى


حقائق تهمك عن النشويات

سوق المنوعات

حقائق تهمك عن النشويات

حقائق تهمك عن النشويات *مصدر الطاقة الأساسي الذي يحتاجها الجسم، وتؤمّنها السكريات البطيئة الامتصاص الموجودة في النشويات والتي تحافظ أيضاً على معدل السكر في

إضافة رد
 المشاهدة 913 الردود 3
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 05-13-2010, 10:38
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً
Icon36 حقائق تهمك عن النشويات

- , 1 , للجسم , أبيض , لتفادي , مجموعة , مختلف , أسمر , مهمة , منها , أكثر , المأكولات , اللذيذة , الأبيض , الذي , البال , التوست , الحبة , الحبوب , الحرارية , الجهاز , الدهون , السمراء , العادية , الغذائية , الغنية , الفيتامينات , الواحدة , الوزن , الطاقة , القمح , الكمية , الكاملة , center , استخدام , color , بالإضافة , بالطاقة , تحافظ , تحتوي , تركيب , تساعد , بشرة , تعرفي , تعطي , توست , تكون , يلعب , خاصة , يكفي , رأس , زيادة , صحية , صغير , على , عليك , عالية , فيها , فقط , والتي , ويمكنك , وخبز , قليلة

حقائق تهمك عن النشويات






*مصدر الطاقة الأساسي الذي يحتاجها الجسم، وتؤمّنها السكريات البطيئة الامتصاص الموجودة في النشويات والتي تحافظ أيضاً على معدل السكر في الدم.



*قليلة الدهون. إن زيادة الدهون إلى المأكولات العادية أو المأكولات الغنية بالدهون يجعلها عالية بالوحدات الحرارية وويرفع من نسبة الدهون فيها.



* تعطي الشعور بالشبع لأنها تتيح للجسم أن يهضمها ويمتصها ببطء، خاصة الحبوب الكاملة وخبز القمح الكامل الغني بالألياف مما يساعد على تخفيف الوزن.




ما هي العناصر الغذائية الأساسية المتوفرة في النشويات والخبز الكامل؟



1- مجموعة الفيتامينات "b": تساعد الجسم على استخدام العناصر الغذائية من الأطعمة وذلك لتعزيز الطاقة، بالإضافة إلى دورها في المحافظة على بشرة صحية.



2- الحديد: يلعب دوراً مهماً في تركيب الهيموغلوبين الموجود بكريات الدم الحمراء، والذي ينقل الأوكسيجين من الرئتين إلى مختلف الخلايا والأنسجة، وذلك لتزويد الجسم بالطاقة.



3- الكاربوهيدرات: تؤمّن للجسم الطاقة والنشاط.



4- الألياف: مهمة لتفادي الإمساك والمحافظة على سلامة الجهاز الهضمي.



النشويات: معتدلة بالسعرات الحرارية!

مهما حاولنا تفاديها، يبقى طمها ونكهتها اللذيذة على البال. لكن من قال أنه عليك تفاديها، يكفي أن تعرفي ما هي الكمية المناسبة منها ويمكنك الاستمتاع بها. أدناه، لائحة تحتوي على مقدار الحصة الواحدة من مجموعة النشويات وكل منها تحتوي على 80 سعرة حرارية فقط!



* خبز أبيض أو أسمر = 4/1 رغيف

* توست = 2 حجم وسط

* خبز همبرغر = 2/1

* بطاطا = رأس صغير


* أرز، معكرونة، رقائق الفطور أو برغل = 2/1 كوب مطبوخ



خير نصيحة : احرصي على أن تكون نصف كمية النشويات التي تأكلينها من الحبة الكاملة، أي اختاري خبز القمح الكامل، البرغل، التوست الأسمر، المعكرونة السمراء والأرز الأسمر أكثر من الأبيض.



prhzr jil; uk hgka,dhj - 1 gg[sl Hfdq gjth]d l[l,um lojgt Hslv lilm lkih H;ev hglH;,ghj hgg`d`m hgHfdq hg`d hgfhg hgj,sj hgpfm hgpf,f hgpvhvdm hg[ih. hg]i,k hgslvhx hguh]dm hgy`hzdm hgykdm hgtdjhldkhj hg,hp]m hg,.k hg'hrm hgrlp hg;ldm hg;hlgm center hsjo]hl color fhgYqhtm fhg'hrm jpht/ jpj,d jv;df jshu] favm juvtd ju'd j,sj j;,k dguf ohwm d;td vHs .dh]m wpdm wydv ugn ugd; uhgdm tdih tr' ,hgjd ,dl;k; ,of. rgdgm

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 05-13-2010, 10:45
الصورة الرمزية المسك
المسك
الاعضاء
المسك غير متواجد حالياً

يسلــــــــموو الــــورد ع الطرح..
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 05-14-2010, 12:04
الصورة الرمزية حميد
حميد
الاعضاء
حميد غير متواجد حالياً

يسلم راسج -- الورد --- يله بنحاول انطبق
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 05-16-2010, 01:12
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً

شكرا لمروركم العطر اختي المسك واخوي حميد
رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
-, 1, للجسم, أبيض, لتفادي, مجموعة, مختلف, أسمر, مهمة, منها, أكثر, المأكولات, اللذيذة, الأبيض, الذي, البال, التوست, الحبة, الحبوب, الحرارية, الجهاز, الدهون, السمراء, العادية, الغذائية, الغنية, الفيتامينات, الواحدة, الوزن, الطاقة, القمح, الكمية, الكاملة, center, استخدام, color, بالإضافة, بالطاقة, تحافظ, تحتوي, تركيب, تساعد, بشرة, تعرفي, تعطي, توست, تكون, يلعب, خاصة, يكفي, رأس, زيادة, صحية, صغير, على, عليك, عالية, فيها, فقط, والتي, ويمكنك, وخبز, قليلة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

الساعة الآن 11:31 بتوقيت الامارات

Mobile Style/ Developed by: MafiawwY