حركـــــــات تجعلك تنــــام بدون قلق وتعب... - سوق الامارات التجاري

خيارات سريعة تحميل الصور البحث
قائمة الأعضاء مشاركات اليوم
العودة   سوق الامارات التجاري > الاسواق التجـــــارية > سوق المنوعات
سوق المنوعات قسم يعرض جديد انواع السلع و المنتجات التي ليس لها قسم في المنتدى


حركـــــــات تجعلك تنــــام بدون قلق وتعب...

سوق المنوعات

حركـــــــات تجعلك تنــــام بدون قلق وتعب...

"حركـــــــات تجعلك تشعر تنــــام بدون قلق وتعب....!!! هل تعاني من صعوبات في النوم؟!! إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ

إضافة رد
 المشاهدة 1161 الردود 11
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 08-21-2011, 06:48
طيبه
الاعضاء
طيبه غير متواجد حالياً
افتراضي حركـــــــات تجعلك تنــــام بدون قلق وتعب...

..!! , ...! , ...!! , 1 , 10 , 100 , 30 , لمدة , مباشره , أيضا , منتجات , موعد , منك , لكم , أكثر , المراحل , الأولى , المطلوب , الذي , التي , الياسمين , الدخول , الدراسات , الجسم , الجهد , الفاتح , النتيجه , النعاس , الضغط , الطبيعية , الطرق , القدمين , ايضا , اصابع , color , اكبر , باللون , بداية , تحب , تجعلك , بدون , تساعد , بسرعه , تعاني , تنام , تنــــام , تكون , خلال , خمس , جامعة , جدران , يجعلك , دراسة , حركة , حركـــــــات , يعمل , ساعه , سريرك , على , غريبه , غرفتك , عقلك , فقط , هذا , هذه , واحده , واكثر , وتعب... , ويمكن , نشاط , طلاء , قبل , كنت , كوبا

"حركـــــــات تجعلك تشعر تنــــام بدون قلق وتعب....!!!


هل تعاني من صعوبات في النوم؟!!
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان
تقودك الى نوم جيد وهادئ ..
عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
------------------


قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدةفعندما تركز انتباهك على
حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء
لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------------------


تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز
العصب
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوم
عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000
ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------------------


وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذه
الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات
الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في
المراحل الأولى قبل النوم
------------------


اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل
فراشك أزرق
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على
الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------------------


مساج القدميين
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية
يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------------------


رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت"
في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر
من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم
يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين
تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر
إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------------------


شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من
جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في
حالة ارتخاء


ولا تنسى قراءة أية الكرسي والمعوذات.
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم



pv;JJJJJJJhj j[ug; jkJJJJhl f],k rgr ,juf>>> >>!! >>>! >>>!! 1 10 100 30 gl]m lfhavi Hdqh lkj[hj l,u] lk; g;l H;ev hglvhpg hgH,gn hgl'g,f hg`d hgjd hgdhsldk hg]o,g hg]vhshj hg[sl hg[i] hgthjp hgkjd[i hgkuhs hgqy' hg'fdudm hg'vr hgr]ldk hdqh hwhfu color h;fv fhgg,k f]hdm jpf jshu] fsvui juhkd jkhl j;,k oghg ols [hlum []vhk d[ug; ]vhsm pv;m dulg shui svdv; ugn yvdfi yvtj; urg; tr' i`h i`i ,hp]i ,h;ev ,dl;k kah' 'ghx rfg ;kj ;,fh

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 08-21-2011, 02:43
الصورة الرمزية امونهـ المزيونهـ
امونهـ المزيونهـ
المديرة التنفيذية
امونهـ المزيونهـ غير متواجد حالياً

يزااج الله خير على النصاايح المهمه

وربي يعطيج العافيه
ونترقب منج زوود
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 08-27-2011, 11:44
الصورة الرمزية wafooi
wafooi
الاعضاء
wafooi غير متواجد حالياً

دعاء للأرق:
اللهم غارت النجوم و نامت العيون,, و أنت حيٌ قيوم لا تأخذك سنةٌ و لا نوم..
ياحي ياقيوم,,انم عيني و اهدئ ليلي
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 09-01-2011, 03:21
ليلى روز
الاعضاء
ليلى روز غير متواجد حالياً

معلومات قيمه مشكورة وننتظر المزيد
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 09-03-2011, 04:11
القليوبي
زائر

مشكووووووووور
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 09-03-2011, 08:57
الصورة الرمزية بنــ دبي ـت
بنــ دبي ـت
الاعضاء
بنــ دبي ـت غير متواجد حالياً

يسلموو على المعلومه واضافه بسيط العسل بعد

رد مع اقتباس
  #7  
قديم 09-06-2011, 02:43
راعي الفزعه
زائر

يسلموا ع الطرح الوافي وتقبل مروري
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 09-07-2011, 10:19
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً

تسلمين اختي على الطرح المميز
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 09-14-2011, 10:38
طيبه
الاعضاء
طيبه غير متواجد حالياً

مشكووورين على مروركم الطيب

حيااكم الله منورين ^ ^
رد مع اقتباس
  #10  
قديم 10-26-2011, 11:56
الصورة الرمزية إيمي الحلوة
إيمي الحلوة
الاعضاء
إيمي الحلوة غير متواجد حالياً

معلومات قيمه ويديه علي

الله يعطيج العافيه ع الطرح الجميل
رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
..!!, ...!, ...!!, 1, 10, 100, 30, لمدة, مباشره, أيضا, منتجات, موعد, منك, لكم, أكثر, المراحل, الأولى, المطلوب, الذي, التي, الياسمين, الدخول, الدراسات, الجسم, الجهد, الفاتح, النتيجه, النعاس, الضغط, الطبيعية, الطرق, القدمين, ايضا, اصابع, color, اكبر, باللون, بداية, تحب, تجعلك, بدون, تساعد, بسرعه, تعاني, تنام, تنــــام, تكون, خلال, خمس, جامعة, جدران, يجعلك, دراسة, حركة, حركـــــــات, يعمل, ساعه, سريرك, على, غريبه, غرفتك, عقلك, فقط, هذا, هذه, واحده, واكثر, وتعب..., ويمكن, نشاط, طلاء, قبل, كنت, كوبا


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

الساعة الآن 07:11 بتوقيت الامارات

Mobile Style/ Developed by: MafiawwY