أفكار بسيطة للمحافظة على رشاقتك‏ - سوق الامارات التجاري

خيارات سريعة تحميل الصور البحث
قائمة الأعضاء مشاركات اليوم
العودة   سوق الامارات التجاري > الاسواق التجـــــارية > سوق المنوعات
سوق المنوعات قسم يعرض جديد انواع السلع و المنتجات التي ليس لها قسم في المنتدى


أفكار بسيطة للمحافظة على رشاقتك‏

سوق المنوعات

أفكار بسيطة للمحافظة على رشاقتك‏

أفكار بسيطة للمحافظة على رشاقتك تعد وجبة الإفطار أهم وجبة من وجبات اليوم في حالة إهمال وجبة الفطور، فإن الجسم سيحتفظ بمعدل إحراق بطيء حتى وقت الغداء، مفتقراً

إضافة رد
 المشاهدة 1117 الردود 5
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 05-10-2010, 12:37
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً
Icon36 أفكار بسيطة للمحافظة على رشاقتك‏

1 , 23 , 30 , أثناء , متناول , مجموعة , مجهود , مشاهدة , مغادرة , مهما , أهمية , أطباق , أكثر , الأخرى , المشتريات , الانتهاء , التمرينات , التلفاز , التسوق , التغذية , البعض , الدجاج , الحديثة , الحرارية , الدراسات , الجسم , الخفيفة , الدهون , اليوم , اليومية , الرياضة , الرياضية , السموم , الساعات , الزيتون , السعرات , العمل , الهاتف , الإيطالية , الوجبات , الوزن , الطعام , القيام , center , استخدام , color , com , بالإضافة , بداية , تخصيص , بدون , برنامج , بزيت , تزيد , تعتبر , http://www , حالة , صحية , عملية , عدد , ظروف , عند , فرصة , إزالة , إعداد , إنقاص , ولا , والتحكم , والتعب , واحد , وجبات , نظام , طاولة , طريقة , قبل , قد , كانت , كبيرة

أفكار بسيطة للمحافظة على رشاقتك

أفكار بسيطة للمحافظة رشاقتك‏ 1235819597.jpg

تعد وجبة الإفطار أهم وجبة من وجبات اليوم في حالة إهمال وجبة الفطور، فإن الجسم سيحتفظ بمعدل إحراق بطيء حتى وقت الغداء، مفتقراً إلى الطاقة، ليشعر بالإرهاق والتعب لدى القيام بأي مجهود عضلي.




*تتبيلة السلطة



إنّ طريقة تناولها أحياناً قد تكلّف استهلاك عدد من السعرات الحرارية الإضافية، كالسلطة الإيطالية المتبلة بزيت الزيتون ، الخبراء يرون أن الدهون مهما كانت صحية ومفيدة، قد تقضي على عملية إنقاص الوزن! كما أن تتبيلة «سلطة قيصر» تكلّف 30 غراماً من الدهون على الأقل بالإضافة إلى السعرات الحرارية الأخرى المكتسبة من وجود الدجاج في مكوّناتها، علماً أن كل غرام من الدهون يحتوي على 9 سعرات حرارية.


*قبل التسوق

يوصي اختصاصيو التغذية باتباع مجموعة من النصائح قبل البدء بالتسوق، أبرزها البعد عن عبوات التوفير كبيرة الحجم واستبدالها بعبوات الطعام الصغيرة، ما يقلّل فرصة الإفراط في الاستهلاك أو ترك بواقي طعام. وعادةً ما يميل البعض إلى استهلاك كميّة أقل من الطعام عند تقديمه في شكل عبوات صغيرة، بينما يميل إلى استهلاك كميّات أكثر منه إذا قدّم في عبوات أكبر.ويجب الالتزام بلائحة المشتريات المحدّدة قبل التسوق .



*ابتعدي عن طعامك المفضل

البقاء إلى جانب الطعام المفضّل وإيداعه متاحاً في متناول اليد لفترات طويلة، تناول الطعام أو «المسليّات» كالمكسرات والمقرمشات الخفيفة أثناء مشاهدة التلفاز أو التحدّث عبر الهاتف أو العمل على الكومبيوتر، ما يؤدي إلى الإسراف في استهلاك الطعام بدون تفكير أو شعور.لذا، يتحدّث خبراء التغذية عن أهمية إعداد مفّكرة بلائحة الطعام المحدّدة منذ بداية اليوم والالتزام بها تحت أيّة ظروف أو مغريات، فضلاً عن استخدام أطباق وملاعق وشوك صغيرة لدى تناول الوجبات الرئيسية، والحرص على مغادرة طاولة الطعام بمجرد الانتهاء منه.


*عليكِ بالصيام

أثبت العديد من الدراسات الحديثة أهميّة تخصيص يوم واحد أسبوعياً، يتمّ خلاله الامتناع كلياً عن تناول الطعام لعدد من الساعات في النهار، ما يساعد على تخفيف الوزن وتدعيم نظام إزالة السموم من الجسم.


*رشاقتك في الرياضة

تعتبر ممارسة التمرينات الرياضية من الأمور الأساسية في إنقاص الوزن والتحكم فيه، ولا يخلو أي نظام (حمية غذائية) من برنامج رياضي منتظم .


*الملح بحساب

يجب ألا تزيد الجرعة اليومية المتناولة عن غرامين،



Ht;hv fsd'm gglpht/m ugn vahrj;‏ 1 23 30 Hekhx ljkh,g l[l,um l[i,] lahi]m lyh]vm lilh Hildm H'fhr H;ev hgHovn hglajvdhj hghkjihx hgjlvdkhj hgjgth. hgjs,r hgjy`dm hgfuq hg][h[ hgp]dem hgpvhvdm hg]vhshj hg[sl hgotdtm hg]i,k hgd,l hgd,ldm hgvdhqm hgvdhqdm hgsl,l hgshuhj hg.dj,k hgsuvhj hgulg hgihjt hgYd'hgdm hg,[fhj hg,.k hg'uhl hgrdhl center hsjo]hl color com fhgYqhtm f]hdm jowdw f],k fvkhl[ f.dj j.d] jujfv http:LLwww phgm wpdm ulgdm u]] /v,t uk] tvwm Y.hgm Yu]h] Ykrhw ,gh ,hgjp;l ,hgjuf ,hp] ,[fhj k/hl 'h,gm 'vdrm rfg r] ;hkj ;fdvm

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 05-10-2010, 02:11
رتاج
زائر

تسلم ايدج الورد ع الموضوع المفيد

وان شاء الله يستفيدون منه اصحاب الرجيم
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 05-10-2010, 03:02
أم راشد
زائر

مشكور الغاليه الورد على هذي المعلومات المفيده
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 05-10-2010, 03:12
الصورة الرمزية حميد
حميد
الاعضاء
حميد غير متواجد حالياً

موظوع موفيد وشاء الله يبغي بس تطبيق منا
يسلم راسج ---------- الوووووووورد
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 05-10-2010, 03:44
mo0on shadow
الاعضاء
mo0on shadow غير متواجد حالياً

تسلمين اختي الورد عالمعلومات القيمه ..
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 05-11-2010, 09:50
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً

شكرا لمروركم العطر واتمى الاستفاد منه
رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
1, 23, 30, أثناء, متناول, مجموعة, مجهود, مشاهدة, مغادرة, مهما, أهمية, أطباق, أكثر, الأخرى, المشتريات, الانتهاء, التمرينات, التلفاز, التسوق, التغذية, البعض, الدجاج, الحديثة, الحرارية, الدراسات, الجسم, الخفيفة, الدهون, اليوم, اليومية, الرياضة, الرياضية, السموم, الساعات, الزيتون, السعرات, العمل, الهاتف, الإيطالية, الوجبات, الوزن, الطعام, القيام, center, استخدام, color, com, بالإضافة, بداية, تخصيص, بدون, برنامج, بزيت, تزيد, تعتبر, http://www, حالة, صحية, عملية, عدد, ظروف, عند, فرصة, إزالة, إعداد, إنقاص, ولا, والتحكم, والتعب, واحد, وجبات, نظام, طاولة, طريقة, قبل, قد, كانت, كبيرة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

الساعة الآن 09:49 بتوقيت الامارات

Mobile Style/ Developed by: MafiawwY