الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر - سوق الامارات التجاري

خيارات سريعة تحميل الصور البحث
قائمة الأعضاء مشاركات اليوم
العودة   سوق الامارات التجاري > الاسواق التجـــــارية > سوق المنوعات
سوق المنوعات قسم يعرض جديد انواع السلع و المنتجات التي ليس لها قسم في المنتدى


الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر

سوق المنوعات

الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر

الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر أوضح الخبراء بجمعية American Dietetic Association. أنه يمكنك قهر الإجهاد بالطعام ، فقد وجد أن بعض الأطعمة يمكن أن تزيد من التوتر وبعض

إضافة رد
 المشاهدة 788 الردود 4
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 05-13-2010, 10:14
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً
Icon36 الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر

. , 000 , 20 , 30 , 300 , 3000 , ممتاز , للنساء , أخرى , أيضا , مصادر , مشاعر , مستويات , معروف , أفضل , اللبن , الأفوكادو , اللوز , الذي , البروكلي , الحماية , الداكنة , الجهاز , الدهنية , الجودة , الدورة , الصحية , الشهرية , الضغط , الطرق , الكاملة , الكالسيوم , center , اختبر , ارتفاع , color , انقطاع , تحتوي , بسبب , تزيد , بشكل , تغذي , تعزز , تفيد , يمكنك , جهاز , يوميا , حوالي , دقيق , يكون , على , عليه , عالي , عدد , عقلك , فيتامين , فيتامينات , فوائد , إنتاج , والحبوب , وبعض , ويساعد , ويفضل , ، , طريق , قليل

الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر


أوضح الخبراء بجمعية American Dietetic Association. أنه يمكنك قهر الإجهاد بالطعام ، فقد وجد أن بعض الأطعمة يمكن أن تزيد من التوتر وبعض الأطعمة يمكنها التغلب عليه.

البرتقال يقلل الضغط والإجهاد وحفنة من اللوز والفستق أو الجوز تعزز جهاز المناعة

وقد اختبر الباحثون عدد120 شخصا. وقد وجد أن البرتقال يقلل الضغط والإجهاد، فتناول 3000 ملليجرام من فيتامين ( ج ) قد يقلل ضغط الدم ويعيد مستويات هرمون التوتر الكورتيزول لطبيعتها بشكل أسرع بسبب تقوية الجهاز المناعي.

وعندما يخرج الضغط عن السيطرة فحفنة من "اللوز والفستق أو الجوز" قد تفيد بسبب محتواها من فيتامين هاء المضاد للأكسدة الذي يعزز جهاز المناعة ويقاوم الإجهاد، فاللوز تحتوي على فيتامينات ( ب ) الذي يمكن أن يقلل من الإجهاد. وتناول حوالي حفنة من الفستق يوميا يخفض ضغط الدم .

ووجد أن "الأفوكادو" الذي يحتوي على البوتاسيوم هو من أفضل الطرق للحد من ارتفاع في ضغط الدم.

الشوفان هو من الكربوهيدرات الصحية التي تغذي إنتاج عقلك للسيروتونين ، وهو ناقل عصبي معروف لتعزيز مشاعر الاسترخاء والرفاهية، ويفضل وضع قليل من الحليب الخالي من الدسم على دقيق الشوفان لأن الكالسيوم يمكن أن يقلل من التشنجات العضلية ويساعد لتهدئة التوتر.

ويضيف الخبراء أن كوب من اللبن قد يكون له أيضا فوائد إضافية للنساء عن طريق الحد من أعراض انقطاع الدورة الشهرية المجهدة كتقلب المزاج، القلق، والتهيج.

ووجد أن سمك التونا مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة وهو غني بالاوميجا3 الدهنية ويوفر بعض الحماية ضد الاكتئاب.

الحد من الإجهاد والتوتر يمكن أن يأتي من مصادر أخرى مثل التوت ، البروكلي ، والحبوب الكاملة ، والبطاطا الحلوة ، والشوكولاته الداكنة



hgH'ulm hgjd jott hgY[ih] ,hgj,jv > 000 20 30 300 3000 lljh. ggkshx Hovn Hdqh lwh]v lahuv lsj,dhj luv,t Htqg hggfk hgHt,;h], hgg,. hg`d hgfv,;gd hgplhdm hg]h;km hg[ih. hg]ikdm hg[,]m hg],vm hgwpdm hgaivdm hgqy' hg'vr hg;hlgm hg;hgsd,l center hojfv hvjthu color hkr'hu jpj,d fsff j.d] fa;g jy`d ju.. jtd] dl;k; [ih. d,ldh p,hgd ]rdr d;,k ugn ugdi uhgd u]] urg; tdjhldk tdjhldkhj t,hz] Ykjh[ ,hgpf,f ,fuq ,dshu] ,dtqg K 'vdr rgdg

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 05-13-2010, 12:44
نــوماس
زائر

سبحاان الله فوائد عجيبة

يعطيج الف عافيه الورد

على الطرح الراائع

والمفيد

دمتى بخير
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 05-13-2010, 02:49
الصورة الرمزية حميد
حميد
الاعضاء
حميد غير متواجد حالياً

موظوع موفيد -- يسلم راسج -- الورد
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 05-13-2010, 04:48
رتاج
زائر

تسلم ايدج الورد ع الموضوع المفيد والرائع
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 05-16-2010, 09:50
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً

شكرا لمروركم العطر
رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
., 000, 20, 30, 300, 3000, ممتاز, للنساء, أخرى, أيضا, مصادر, مشاعر, مستويات, معروف, أفضل, اللبن, الأفوكادو, اللوز, الذي, البروكلي, الحماية, الداكنة, الجهاز, الدهنية, الجودة, الدورة, الصحية, الشهرية, الضغط, الطرق, الكاملة, الكالسيوم, center, اختبر, ارتفاع, color, انقطاع, تحتوي, بسبب, تزيد, بشكل, تغذي, تعزز, تفيد, يمكنك, جهاز, يوميا, حوالي, دقيق, يكون, على, عليه, عالي, عدد, عقلك, فيتامين, فيتامينات, فوائد, إنتاج, والحبوب, وبعض, ويساعد, ويفضل, ،, طريق, قليل


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

الساعة الآن 05:40 بتوقيت الامارات

Mobile Style/ Developed by: MafiawwY