كيف تشدين بطنك فى اسبوع؟؟!!!! - سوق الامارات التجاري

خيارات سريعة تحميل الصور البحث
قائمة الأعضاء مشاركات اليوم
العودة   سوق الامارات التجاري > الاسواق التجـــــارية > سوق الجمال

كيف تشدين بطنك فى اسبوع؟؟!!!!

سوق الجمال

كيف تشدين بطنك فى اسبوع؟؟!!!!

كيف تشدين بطنك في سبع أيام ؟عملت كل ماتستطيعين لتحسين قوامك؟؟ مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمه؟؟ أنخفض وزنك الى الحد الذي تريدينه؟؟ ورغم ذلك فانك ماتزالين تعانين

إضافة رد
 المشاهدة 2786 الردود 22
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
  #1  
قديم 09-01-2009, 10:15
um easa
زائر
افتراضي كيف تشدين بطنك فى اسبوع؟؟!!!!

. , .. , ... , .... , ..... , 1 , 15 , 4 , لمدة , للجسم , للطعام , ماتحتاجينه , لتخسيس , لتحسين , أخرى , مده , مرات , مساء , أسباب , معين , موعد , منها , منطقة , منطقه , منقوع , مقاس , لقيمات , مقعدك , body , brush , المأكولات , الماء , المثير , المرأه , المراه , المساعده , المزيد , الآن , المواد , المنطقه , الامر , الاجهزه , الاسبوع , الافضل , الاناناس , الاطباء , الذي , التمرينات , الثاني , التي , التخلص , التغذيه , البطن , البطن. , الداخليه , الخارج , الحبوب , الجسم , الجهاز , اليوم , الحوض , الرياضيه , الريجيم , السموم , الزائده , الشائعه , السبب , السوائل , الفتره , الهواء , الناس , الوجبات , النساء , النعناع , الطازج , الطعام , القلب , الكيلو , center , احد , اخرى , ايضا , استخدمي , استعمال , انتهاء , اطول , اكواب , بالفعل , باسم , باسرع , بانك , تخليص , تحتاج , تحتفظ , تحتوي , تساعد , تساعدك , بسبب , تصبح , بسرعه , بشكل , بعلاج , تعانين , بعد , بنسبه , تنشيط , بنظام , بكميه , بكامل , تكفي , خلال , خاصه , حافظي , حاولت , خبراء , جسمك , يستمر , يزيد , يعاني , جهازك , يوميا , يكون , شاي , ساعه , صباح , شراب , صغيره , شهر , عملية , عمليه , علبة , على , عليك , غرام , ظهر , فتره , فيها , فرشاة , فقط , هذا , هذه , هناك , ولكن , والمانجو , والبقول , والعسل , والفيتامينات , واذا , واحد , وانت , وحده , وراء , وزنك , نفسك , وهذا , وهناك , ونصف , طريق , طريقه , طوال , طويله , قائم , قد , كانت , كيلو , كنت , كوبا

كيف تشدين بطنك في سبع أيام ؟عملت كل ماتستطيعين لتحسين قوامك؟؟
مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمه؟؟
أنخفض وزنك الى الحد الذي تريدينه؟؟
ورغم ذلك فانك ماتزالين تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن
حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟
هناك أسباب وراء ذلك ولكن أطمئني فمن الممكن التخلص منه
في مدى سبعة أيام فقط


::

الغــــــازات

هذا اول مايجب ان تبحثي فيه .....

فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي لملئ علبة كوكا كولا

واذا كانت عملية الهضم بطيئه ولا تعمل بكامل قوتها

فإن الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بانتاج المزيد من الغازات

وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات الى مستوى يزيد عن حجم المعده بمقدار 15 سنتيمترا .

ومن ثم فانه يتوجب عليك ان تبدأي بعلاج هذه الحاله باسرع مايمكن وذلك من خلال الآتي

::

أمضــــغي الطعام جيدا

اعملي على تحسين عمليه الهضم وذلك بان تهضمي جيدا

ذلك ان في حاله التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويله نسبيا

فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام

ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوه على ماينتجه

ثم ان عمليه المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعده وهضمها

::

دققي في أنــواع الاطعمه التي تتناولينها

بعض الاطعمه تتسبب في زياده الغازات داخل الجسم ,واكثرها شيوعا هي

الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص

امتنعي اذن عن هذه الاطعمه طوال الاسبوع الذي تعتزمين فيه تخليص جسمك من الغازات الزائده

واستبدليها باطعمه أخرى تحتوي على نسبه عاليه من السوائل مثل

الكرفس والخس والخيار والطماطم

::

جــــــــربي الاناناس

لكي تقوم معدتنا بهضم مانأكله جيدا فانها تحتاج الى شيئين :

الاحماض المعديه , والانزيمات المساعده لعمليه الهضم

واذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام الذي اكلناه ينتقل

من المعده الى الامعاء الدقيقه من دون ان يتم هضمه

ومن ثم يبدا بانتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في ايامنا هذه بسبب

ان كثيرا من النساء خاصه العاملات منهن, يتناولن وجباتهن بسرعه

من دون ان تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الاحماض والانزيمات .

ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمه مايساعد على ذلك مثل :

الاناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.

::

أشـــــربي كوبا من النعناع

لابد انك الآن تشعرين ببعض من التحسن بعد ان تخلصت من الغازات الزائده من الامعاء .

لكن اذا كنت لاتزالين تشعرين ببعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلما

فإن التجارب أثبتت أنك اذا تناولت كوبا من النعناع ( الفلفلي ) فإن الانتفاخ يتحسن.

وقد يكون من الافضل لو انك تناولته عده مرات طوال اليوم

لتتخلصي من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الامعاء


::

الســــوائل الزائده في الجسم

قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطن رغم الريجيم فالمعروف

ان الهرمونات داخل جسم المرأه تعمل ( في موعد معين من كل شهر ) على زياده

السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقة الوسط.

ويفترض ان تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فتره الدوره الشهريه . لكن اذا حدث واخلت

المراه بنظام غذائها في هذه الفتره فان هذه الظواهر تصبح دائمه, فيزيد وزن المرأه

بنسبه تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام . كما يزيد مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيميترات


::

أمتنـــعي عن الاطعمه التي تشتهينها

احد الاسباب الشائعه في زياده الماء في الجسم هو اننا احيانا كثيره نتناول اطعمه

لايتقبلها الجسم في لحظه من اللحظات ,

اي انها تحتوي على مواد شبه سميه عاده مانسميه بالحساسيه ..

ويقوم الجسم في هذه الحاله بزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها

حول هذه الاطعمه ليخفف من اثرها . ومن المثير في الامر ان هذه الظاهره مصاحبه

لانواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وايه اطعمه اخرى .

لذا يجب عليك ان تمتنعي عن الاطعمه التي تسبب لك هذه الحاله .

جـــربي ذلك لمدة اسبوع واحد فقط وسوف ترين فارقا كبيرا في وزنك وطاقتك.


جــــربي شاي الهندباء Dandelion tea


من المعتاد ان يصف الاطباء الحبوب المدره للبول اذا لاحظوا

ان الجسم يعاني من ظاهره احتجاز الماء في بعض مناطقه

لكن خبراء التغذيه يرون ان هذه الحبـــوب وان كانت بالفعل تساعد على التخلص من

الماء المحتجز الا انها تتخلص ايضا من بعض المواد الحيويه التي يحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات .
وفي امكانك ان تتناولي منقوع شراب الهندباء البريه فهو يساعد على ادرار البول دون

ان يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن ان تتناولي كوبا منه في وقت الغداء.


::

أشــــربي المزيد من الماء


بعض الناس يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماء فإن اجسامنا تحتفظ بالمزيد منها

وهذا غير صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بانه في حاجه الى

المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم

الموجوده فيه..... تناولي ثمانيه اكواب من الماء يوميا

::

زيـــــــــدي من حركتك


اذا قمت بكل هذا فانك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنه فيه لكن اذا كان جهازك

الليمفاوي لايعمل بالسرعه الكافيه , فان هذه السوائل التي كان يجب ان يتخلص منها

الجسم يمكن ان يعاد امتصاصها مره اخرى عن طريق الشعيرات الليمفاويه.

والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي . واذا جريت فهذا افضل .

او استخدمي بعض من الاجهزه الرياضيه البسيطه

التي تساعدك على الحركه ومن ثم تنشيط الدوره الدمويه ..

وهناك طريقه اخرى هي استعمال فرشاة خاصه للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم

body brush لتقومي بعمل تدليك للجسم ستحتاجين لخمس دقائق كل صباح وكل مساء

تستخدمين فيها هذه الفرشاه لتحركي بها الشعيرات الليمفاويه في اتجاه القلب

لكن لاتستخدميها على منطقه المعده بعد تناول الطعام

::

ريــــــاضه للبطن

التمرينات الشائعه لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطه بالمعده.

ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ماتحتاجينه هو تمرين

يصل الى العضلات الداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .

وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات امثال مادونا

قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات الحوض .

لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقه.

وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن .

ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .

حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.

قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم.

ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات

بطتك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين ..

ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن




;dt ja]dk f'k; tn hsf,u??!!!! > >> >>> >>>> >>>>> 1 15 4 gl]m gg[sl gg'uhl lhjpjh[dki gjosds gjpsdk Hovn l]i lvhj lshx Hsfhf ludk l,u] lkih lk'rm lk'ri lkr,u lrhs grdlhj lru]; body brush hglH;,ghj hglhx hgledv hglvHi hglvhi hglshu]i hgl.d] hgNk hgl,h] hglk'ri hghlv hgh[i.i hghsf,u hghtqg hghkhkhs hgh'fhx hg`d hgjlvdkhj hgehkd hgjd hgjogw hgjy`di hgf'k hgf'k> hg]hogdi hgohv[ hgpf,f hg[sl hg[ih. hgd,l hgp,q hgvdhqdi hgvd[dl hgsl,l hg.hz]i hgahzui hgsff hgs,hzg hgtjvi hgi,hx hgkhs hg,[fhj hgkshx hgkukhu hg'h.[ hg'uhl hgrgf hg;dg, center hp] hovn hdqh hsjo]ld hsjulhg hkjihx h',g h;,hf fhgtug fhsl fhsvu fhk; jogdw jpjh[ jpjt/ jpj,d jshu] jshu]; fsff jwfp fsvui fa;g fugh[ juhkdk fu] fksfi jkad' fk/hl f;ldi f;hlg j;td oghg ohwi pht/d ph,gj ofvhx [sl; dsjlv d.d] duhkd [ih.; d,ldh d;,k ahd shui wfhp avhf wydvi aiv ulgdm ulgdi ugfm ugn ugd; yvhl /iv tjvi tdih tvahm tr' i`h i`i ikh; ,g;k ,hglhk[, ,hgfr,g ,hgusg ,hgtdjhldkhj ,h`h ,hp] ,hkj ,p]i ,vhx ,.k; kts; ,i`h ,ikh; ,kwt 'vdr 'vdri ',hg ',dgi rhzl r] ;hkj ;dg, ;kj ;,fh

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 09-03-2009, 04:31
شموخ الامارات
زائر

يسلموووووووووو ع الطرح الغاااااااااوي

والمعلومات عن الرجيم

مشكوره
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 09-05-2009, 03:40
بنت الإمـــارات
زائر

thanks عالمعلومه الحلوه
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 09-05-2009, 05:47
um easa
زائر

مشكورين مروركم اسعدنى
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 12-23-2009, 12:32
غلا امي
زائر

تسلم اناملج فديتج ع المعلومات

استفدت وايد من المعلومات ..
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 12-24-2009, 11:03
المنسية
زائر

تسلم اناملج فديتج ع المعلومات

استفدت وايد من المعلومات ..</b></i>
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 01-02-2010, 04:20
شوق الورد
زائر

الله يعطيج العافيه
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 01-10-2010, 11:43
بنت الظيت
زائر

تسلمين فديييتج عالنصاايج السليمه
وبنتظاار كل ماهو يديد من صووبج يالغلا
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 01-17-2010, 04:14
جنون راك
زائر

يسلموووووووو على المشاركة الطيبة
رد مع اقتباس
  #10  
قديم 01-18-2010, 04:31
إماراتية77
الاعضاء
إماراتية77 غير متواجد حالياً

يعطيج العافية حبوبه عالموضوع الغاوي
رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
., .., ..., ...., ....., 1, 15, 4, لمدة, للجسم, للطعام, ماتحتاجينه, لتخسيس, لتحسين, أخرى, مده, مرات, مساء, أسباب, معين, موعد, منها, منطقة, منطقه, منقوع, مقاس, لقيمات, مقعدك, body, brush, المأكولات, الماء, المثير, المرأه, المراه, المساعده, المزيد, الآن, المواد, المنطقه, الامر, الاجهزه, الاسبوع, الافضل, الاناناس, الاطباء, الذي, التمرينات, الثاني, التي, التخلص, التغذيه, البطن, البطن., الداخليه, الخارج, الحبوب, الجسم, الجهاز, اليوم, الحوض, الرياضيه, الريجيم, السموم, الزائده, الشائعه, السبب, السوائل, الفتره, الهواء, الناس, الوجبات, النساء, النعناع, الطازج, الطعام, القلب, الكيلو, center, احد, اخرى, ايضا, استخدمي, استعمال, انتهاء, اطول, اكواب, بالفعل, باسم, باسرع, بانك, تخليص, تحتاج, تحتفظ, تحتوي, تساعد, تساعدك, بسبب, تصبح, بسرعه, بشكل, بعلاج, تعانين, بعد, بنسبه, تنشيط, بنظام, بكميه, بكامل, تكفي, خلال, خاصه, حافظي, حاولت, خبراء, جسمك, يستمر, يزيد, يعاني, جهازك, يوميا, يكون, شاي, ساعه, صباح, شراب, صغيره, شهر, عملية, عمليه, علبة, على, عليك, غرام, ظهر, فتره, فيها, فرشاة, فقط, هذا, هذه, هناك, ولكن, والمانجو, والبقول, والعسل, والفيتامينات, واذا, واحد, وانت, وحده, وراء, وزنك, نفسك, وهذا, وهناك, ونصف, طريق, طريقه, طوال, طويله, قائم, قد, كانت, كيلو, كنت, كوبا


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

الساعة الآن 07:25 بتوقيت الامارات

Mobile Style/ Developed by: MafiawwY