تمرن لدقائق وانت خلف المكتب !!! - سوق الامارات التجاري

خيارات سريعة تحميل الصور البحث
قائمة الأعضاء مشاركات اليوم
العودة   سوق الامارات التجاري > الاسواق التجـــــارية > سوق المنوعات
سوق المنوعات قسم يعرض جديد انواع السلع و المنتجات التي ليس لها قسم في المنتدى


تمرن لدقائق وانت خلف المكتب !!!

سوق المنوعات

تمرن لدقائق وانت خلف المكتب !!!

تمرن وأنت خلف المكتب " خمسة تمارين تشحنك بالطاقة من وراء المكتب لا تتحجّج بالعمل لتهرب من ممارسة التمارين الرياضية فاليوم بات بإمكانك ممارسة

إضافة رد
 المشاهدة 705 الردود 2
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 04-05-2010, 12:22
عبدالله بن حسين
زائر
افتراضي تمرن لدقائق وانت خلف المكتب !!!


تمرن وأنت خلف المكتب "



خمسة تمارين تشحنك بالطاقة من وراء المكتب
لا تتحجّج بالعمل لتهرب من ممارسة التمارين الرياضية



فاليوم بات بإمكانك ممارسة هذه التمارين وأنت في المكتب.






أولاً: قوّي رجليك من خلال الوقوف وإبعاد قدميك عن بعضهما،
ثم أرجع وركيك قليلاً كما لو أنك تجلس على كرسي، ثم عد إلى الوقوف.


ثانياً: قوّي ذراعيك وكتفيك وصدرك من خلال الجلوس
على كرسي بلا دواليب ووضع اليدين على ذراعيّ الكرسي،
ثم ارفع نفسك قليلا، ثم انخفض. كرر هذه الحركة 15 مرة.



ثالثاً: مدّ رجليك وارفعهما، الرجل تلو الأخرى،
حتى تقوي ركبتيك.





رابعاً: وانت تجلس في الكرسي،
ضع يديك فوق رأسك، ومددهما لعشر ثوان.


خامساً: مد ذراعيك إلى الأمام،
وأدر معصميك مع اتجاه الساعة ثم عكسه.

من وريد بريدي
مع بعض التصرف اليسير!!



jlvk g]rhzr ,hkj ogt hgl;jf !!! > 1 15 6 guav blue hgjlhvdk hg[g,s hgd]dk hgv[g hgvdhqdm hgshum hg,r,t center hvtu color jlhvdk fhg'hrm jr,d oghg olsm d]d; ],hgdf ugn i`i ,Hkj ,vhx kts;

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 04-05-2010, 12:38
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً

شكرا هاوي عاى المعلوه لاني انا من النوع الي ماقدر اطلع من مكتبي وايد
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 05-17-2010, 12:20
الصورة الرمزية ~ الـ غ ــلا ~
~ الـ غ ــلا ~
الاعضاء
~ الـ غ ــلا ~ غير متواجد حالياً

يعطيك العافية اخوي هاوي

موضوع مفيد


ياريت نتذكر انطبق

انا كسولة فى اداء التمارين
رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
!!!, ., 1, 15, 6, لعشر, blue, التمارين, الجلوس, اليدين, الرجل, الرياضية, الساعة, الوقوف, center, ارفع, color, تمارين, بالطاقة, تقوي, خلال, خمسة, يديك, دواليب, على, هذه, وأنت, وراء, نفسك


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

الساعة الآن 09:25 بتوقيت الامارات

Mobile Style/ Developed by: MafiawwY