وجبات صحية وخفيفة لمنتصف الليل - سوق الامارات التجاري

خيارات سريعة تحميل الصور البحث
قائمة الأعضاء مشاركات اليوم
العودة   سوق الامارات التجاري > الاسواق التجـــــارية > سوق المنوعات
سوق المنوعات قسم يعرض جديد انواع السلع و المنتجات التي ليس لها قسم في المنتدى


وجبات صحية وخفيفة لمنتصف الليل

سوق المنوعات

وجبات صحية وخفيفة لمنتصف الليل

وجبات صحية وخفيفة لمنتصف الليل العديد منا يتابع مباريات كأس العالم هذه الايام التي قد تمتد لساعات متأخرة من الليل ومع التشويق والحماس واحيانا خيبة الامل

إضافة رد
 المشاهدة 1454 الردود 4
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 03-17-2011, 09:37
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً
Icon111 وجبات صحية وخفيفة لمنتصف الليل

10 , 6 , للاكل , ممتازة , لذيذ , مباريات , محل , آخر , لرفع , لساعات , أسباب , مستويات , لصحة , مفيد , مناسبة , منخفض , منها , أطعمة , الماء , المثالية , اللي , المكسرات , الامر , الاخرى , الاكل , الذي , الذرة , التي , الحبوب , الحرارية , الجسم , الخفيفة , الخضار , السمنة , الصباح , الصحية , السعرات , العالم , الغنية , الوجبات , النوم , الكاملة , الكالسيوم , center , اختيار , ايضا , color , com , اضافة , بالماء , تتحكم , ترفع , تساعد , تستيقظ , بشرط , بعد , تنتظر , تنظيم , تطلب , http://www , يمكن , يجعلك , جسمك , رائع , رائعة , ساندويش , زيادة , شرائح , سكر , على , عميق , غير , عظيمة , عند , فقط , هذه , ولا , ولكن , والاكثر , نوم , طعام , قليلة , قبل , قد , كمية , كأس , كأس العالم , كنت , كوبا

وجبات صحية وخفيفة لمنتصف الليل




وجبات صحية وخفيفة لمنتصف الليل 56791uaesouqs.jpg



العديد منا يتابع مباريات كأس العالم هذه الايام التي قد تمتد لساعات متأخرة من الليل ومع التشويق والحماس واحيانا خيبة الامل نشعر بالجوع.


وبالرغم من أننا نشدد على أن الاكل في الليل غير صحي إلا أن بعض الوجبات الخفيفة يمكن أن لا تضرك كما تعتقد. لذا لا تطلب محل البيتزا، تناول هذه الوجبات ثم فكر في الامر.





الوجبات الصحية في الليل:


وجبات صحية وخفيفة لمنتصف الليل 56792uaesouqs.jpg



1. الماء : أحيانا يمكن أن نشعر بالجوع ولكن في الحقيقة نحن نشعر بالعطش، يقلد الجسم شعورنا بالجوع بشعورنا بالجوعِ،


لذا إذا شعرت فجاءة بأنك جائع بعد عدة ساعات على تناول وجبة العشاء، حاول أن تتناول كوبا كبيرا من الماء ثم تنتظر 10 دقائق. إذا استمر الشعور بالجوع فانتقل الى الوجبات الاخرى.



وجبات صحية وخفيفة لمنتصف الليل 56793uaesouqs.jpg



2. الحليب : منخفض في السعرات الحرارية والدهون، يحتوي الحليب على مادة tryptophan، وحوامض أمينية تساعد على تهدئة الاعصاب والذهاب في نوم عميق. جوهرياً ،


مادة tryptophan مسؤولة عن زيادة إنتاجِ serotonin في الجسمِ؛ serotonin مادة كيمياوية تجعل الشخص يشعر بالنّعاس. إضافة لذلك الكالسيوم وفيتامين دي في كوب الحليب مفيد لصحة عظامك.


وجبات صحية وخفيفة لمنتصف الليل 56794uaesouqs.jpg



3. البندق : غني بمانعات التأكسد، البندق وجبة ممتازة في الليل. لأن البندقَ ملئ بالليف، فهو يساعد على الشعور بالشبع ولا يجعلك تستيقظ جائعا في الصباح.


هذه المغذّيات تساعد ايضا على تنظيم سكر الدمِّ وتروّج لإنتاجِ serotonin في الجسمِ. بدلاً من تناول وجبة دسمة، تناول حفنة من المكسرات غير المملحة لشعور رائع بالشبع والرضا.


وجبات صحية وخفيفة لمنتصف الليل 56795uaesouqs.jpg



4. الفوشار : هذه الحبوب الكاملة من الذرة الصفراء رائعة كوجبة طعام خفيفة لمنتصف الليل. الذرة مصدر جيد للنشويات المعقدة، كما أنه فقير بالسعرات الحرارية (بشرط عدم اضافة الكثير من الزبد) ولانه فقير بالدهون فلن تستيقظ وبطنك منتفخة. تذكر بأن تتحكم في كمية الملح.


وجبات صحية وخفيفة لمنتصف الليل 56796uaesouqs.jpg



5. الخضار : قد لا تبدو الخضار الوجبة الخفيفة المثالية منتصف الليل ، لكن الخضار عظيمة للاكل آخر الليل لعدّة أسباب مناسبة للحميةَ. الخضار غنية بالفيتامينات، المعادن، وphytonutrients


وبما أن جسمك بحاجة للمغذيات للشفَاء والتغذية والترطيب ليلاً فالخضار اختيار مثالي لانه غني بالماء. والاكثر من ذلك الخضار منخفض في السعرات الحرارية والدهون لذا لا تقلقي من استهلاك الكثير منها.


وجبات صحية وخفيفة لمنتصف الليل 56797uaesouqs.jpg



6. الحبوب الكاملة : مثل الحليب الحبوب أطعمة مناسبة لرفع مستويات الدمّ من tryptophan (الحامض الذي يروّج لإنتاجِ سيراتونين).


لكن كن حذرا: الحبوب المصنّعة، مثل الباستا، الرقائق أو الخبز الأبيض، ترفع مستويات سكّرِ الدمِّ، الامرالذي قد يسبب شعورا مزعجا عند النوم.


تناول حبوب كاملة مثل الشوفان المجروشِ، الحبوب الغنية بالألياف أو الحبوب الكاملة قبل الذهاب الى النوم.


البروتين الطري ليس فقط لبناء عضلاتك، فهو مشبع دون أن يسبب السمنة.
اللحمِ الطرية قليلة بالسعرات الحرارية من بعض الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو الأطعمة الدسمة.


لذا إذا كنت تشتهي ساندويش لذيذ منتصف الليل لا بد أن تتناول شرائح الديك الرومي.



وجبات صحية وخفيفة لمنتصف الليل 56798uaesouqs.jpg



,[fhj wpdm ,otdtm glkjwt hggdg 10 6 ggh;g lljh.m g`d` lfhvdhj lpg Nov gvtu gshuhj Hsfhf lsj,dhj gwpm ltd] lkhsfm lkotq lkih H'ulm hglhx hglehgdm hggd hgl;svhj hghlv hghovn hgh;g hg`d hg`vm hgjd hgpf,f hgpvhvdm hg[sl hgotdtm hgoqhv hgslkm hgwfhp hgwpdm hgsuvhj hguhgl hgykdm hg,[fhj hgk,l hg;hlgm hg;hgsd,l center hojdhv hdqh color com hqhtm fhglhx jjp;l jvtu jshu] jsjdr/ fav' fu] jkj/v jk/dl j'gf http:LLwww dl;k d[ug; [sl; vhzu vhzum shk],da .dh]m avhzp s;v ugn uldr ydv u/dlm uk] tr' i`i ,gh ,g;k ,hgh;ev k,l 'uhl rgdgm rfg r] ;ldm ;Hs ;Hs hguhgl ;kj ;,fh

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 03-17-2011, 09:42
6ώеé£τ ά£3мя
زائر

يعطيج ألف عآفيه
وجآآري التجربه
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 03-17-2011, 11:30
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً

الله ايعافيكم من كل شر
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 03-25-2011, 03:24
أم حمودي
زائر

مشكوره عالمعلومات خيتووو
رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
10, 6, للاكل, ممتازة, لذيذ, مباريات, محل, آخر, لرفع, لساعات, أسباب, مستويات, لصحة, مفيد, مناسبة, منخفض, منها, أطعمة, الماء, المثالية, اللي, المكسرات, الامر, الاخرى, الاكل, الذي, الذرة, التي, الحبوب, الحرارية, الجسم, الخفيفة, الخضار, السمنة, الصباح, الصحية, السعرات, العالم, الغنية, الوجبات, النوم, الكاملة, الكالسيوم, center, اختيار, ايضا, color, com, اضافة, بالماء, تتحكم, ترفع, تساعد, تستيقظ, بشرط, بعد, تنتظر, تنظيم, تطلب, http://www, يمكن, يجعلك, جسمك, رائع, رائعة, ساندويش, زيادة, شرائح, سكر, على, عميق, غير, عظيمة, عند, فقط, هذه, ولا, ولكن, والاكثر, نوم, طعام, قليلة, قبل, قد, كمية, كأس, كأس العالم, كنت, كوبا


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

الساعة الآن 04:57 بتوقيت الامارات

Mobile Style/ Developed by: MafiawwY