طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم - سوق الامارات التجاري

خيارات سريعة تحميل الصور البحث
قائمة الأعضاء مشاركات اليوم
العودة   سوق الامارات التجاري > الاسواق التجـــــارية > سوق المنوعات
سوق المنوعات قسم يعرض جديد انواع السلع و المنتجات التي ليس لها قسم في المنتدى


طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم

سوق المنوعات

طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم

طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم.. السيروتونين ! اليوم حبيت أقدم لكم طرق سهلة لرفع مستوى هرمون السيروتونين.. يسمونه هرمون السعادة لأنه المسئول عن حالتنا

إضافة رد
 المشاهدة 1150 الردود 4
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 03-23-2011, 11:55
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً
Icon111 طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم

000 , 1 , 125 , 15 , 30 , 6 , 60 , 600 , 6600 , 900 , 9000 , 90000 , 9900 , للجسم , للحصول , للريجيم , لأنه , للطعام , ممكن , متناول , ليلا , آخر , أخرى , مرات , مستويات , لصحة , أعلى , أوقات , أضرار , أقدم , لكم , أكثر , black , ال20 , الأحمر , المساج , الأفضل , الله , المقدمة , الذي , البيض , التركي , التركي) , التعويض , الثوم , الجميع , الجميع.. , الدجاج , الحصول , الدهون , اليوم , الرائع , الرياضة , الصافي , الصباح , الصيدلي , الغير , النفسية , النوم , الوقت , الضغط , القلب , الكامل , center , color , com , complex , content , بالجسم , بالسعادة , بين , تجنب , بدون , ترفع , بسيطة , بشكل , بإذن , بنسبة , بكمية , بكافة , face , http://www , حرارة , يرفع , يوميا , دقيقة , ساعات , سبحان , زيت , tent , عميق , غير , عند , فيتامينات , فقط , هادئة , هذا , وخاصة , ويفضل , وسهلة , نهائيا , ، , طريق , قبل , كبير , كنت




طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم..
السيروتونين !
لرفع مستوى هرمون السعادة الجسم images?q=tbn:ANd9GcT

لرفع مستوى هرمون السعادة الجسم get-1258364581.gif
اليوم حبيت أقدم لكم طرق سهلة لرفع مستوى هرمون السيروتونين..

يسمونه هرمون السعادة لأنه المسئول عن حالتنا النفسية ودوره كبير في تحسين المزاج... فنقصه بالجسم ممكن أن يشعرنا بالإحباط...

أيضا.. هذا الهرمون له دور فعّال في :

شهيتنا للطعام ممكن بالزيادة أو النقصان

حرارة الجسد
مدى تحمل الجسم للألم
الاكتئاب
داء الشقيقة
وصحة الغشاء المخاطي التابع للمعدة والمصران

الطرق المقدمة بإذن الله سهلة وفي متناول الجميع..

إمداد الجسم بكمية وافرة من الفيتامين بي 6 الموجود في السبانخ ، الثوم ، زهرة القرنبيط ، الكرفس،
السمك وخاصة التونة والسلمون أيضا الدجاج وديك الحبش (التركي) واللحم الأحمر الصافي.

** الكربوهيدرات المركب أيضا يساعد في شعورنا بالسعادة عن طريق إمدادنا بالسيروتونين..
ينصح بأكل الكينوا، الدخن، الخبز الأسمر بالقمح الكامل إلخ... وهي غنية بكافة فيتامينات الـ بي يعني complex وأيضاً بالمعادن كالسيلينيوم والمغنيزيوم والكلسيوم...وحتى حمض الفوليك.

** أكل الدهون الجيدة للجسم.. وخاصة إمداد الـ DHA الموجود في البيض ومشتقات الألبان ..
إضافة إلى أكل السمك عدة مرات بالإسبوع

(ينصح بثلاث مرات)
وإذا كنت من غير محبي الأسماك فممكن التعويض بكبسولات زيت السمك الصافي
أي الغير مضاف إليها فيتامينات ولا أي شيء آخر سوى زيت السمك fish oil وانتبهوا ليس cod liver oil لأن فيه فرق.
على العموم، قبل أي مكملات غذائية الأفضل إستشارة الطبيب أو الصيدلي وإعلامه إذا كنت تأخذ أدوية أخرى.

لرفع مستوى هرمون السعادة الجسم happy-face-300x300.g

** التعرض اليومي للشمس في وقت الصباح لأنه هذا الوقت تأثيره أكثر للحصول على ليلة هادئة ونوم عميق بدون أرق!
عشرون دقيقة فقط ممكن ترفع مستوى السيروتونين الذي بدوره يتحول ليلا إلى ميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن النوم..
بهذه ال20 دقيقة ممكن أن نحسن مزاجنا وننعم بنوم هاديء إن شاء الله.

** الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة.. فهي ليست فقط للريجيم وليست فقط لصحة القلب والشرايين.. نعم إنها لصحتنا الجسدية والنفسية أيضاً..
يكفي أن تتمرن من 15 إلى 20 دقيقة يوميا للحصول على مستويات أعلى من هذا الهرمون الرائع!

** تجنب الكافيين والسكر .. ويفضل قطع السكر نهائيا لما له من أضرار تأتي بشكل سميّات إلى الجسم.

** تأكد من حصول الجسد على مدة وافرة من النوم يوميا .. من 6 الى 8 ساعات ..

** رفع مستوى هرمون الأوكسيتوسين وهو دوره في شعورنا بالفرح لا يقل عن دور السيروتونين..
هذا الهرمون سبحان الله يرتفع عند شعورنا بالحب والأمان.. وذلك يتحقق بقضاء أوقات كافية بين أسرتك ومن يحبونك..
لرفع مستوى هرمون السعادة الجسم images?q=tbn:ANd9GcQ
** الحصول من وقت لآخر على مساج للجسم..الإحصائيات أثبتت أن المساج يرفع السيروتونين بنسبة 28 % ويخفض هرمون الكورتيزول المسؤول عن الضغط النفسي والعصبي بنسبة 31 %.




'vr gvtu lsj,n ivl,k hgsuh]m td hg[sl 000 1 125 15 30 6 60 600 6600 900 9000 90000 9900 gg[sl ggpw,g ggvd[dl gHki gg'uhl ll;k ljkh,g gdgh Nov Hovn lvhj lsj,dhj gwpm Hugn H,rhj Hqvhv Hr]l g;l H;ev black hg20 hgHplv hglsh[ hgHtqg hggi hglr]lm hg`d hgfdq hgjv;d hgjv;d) hgju,dq hge,l hg[ldu hg[ldu>> hg][h[ hgpw,g hg]i,k hgd,l hgvhzu hgvdhqm hgwhtd hgwfhp hgwd]gd hgydv hgktsdm hgk,l hg,rj hgqy' hgrgf hg;hlg center color com complex content fhg[sl fhgsuh]m fdk j[kf f],k jvtu fsd'm fa;g fY`k fksfm f;ldm f;htm face http:LLwww pvhvm dvtu d,ldh ]rdrm shuhj sfphk .dj tent uldr ydv uk] tdjhldkhj tr' ih]zm i`h ,ohwm ,dtqg ,sigm kihzdh K 'vdr rfg ;fdv ;kj

رد مع اقتباس
  #3  
قديم 03-23-2011, 01:44
جورية العين
زائر

وفيه بعد طريقه ترفع هرمون السعاده بس

الصلاه الصحيحه الخاشعه مع الدعاء

يجعل الانسان فرح ونشيط
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 03-31-2011, 01:05
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة admin مشاهدة المشاركة
بجرب نصايحج
يسلموا ادمن على المرور
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 03-31-2011, 01:07
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جورية العين مشاهدة المشاركة
وفيه بعد طريقه ترفع هرمون السعاده بس

الصلاه الصحيحه الخاشعه مع الدعاء

يجعل الانسان فرح ونشيط
يسلموا اختي جوريه على المرور
رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
000, 1, 125, 15, 30, 6, 60, 600, 6600, 900, 9000, 90000, 9900, للجسم, للحصول, للريجيم, لأنه, للطعام, ممكن, متناول, ليلا, آخر, أخرى, مرات, مستويات, لصحة, أعلى, أوقات, أضرار, أقدم, لكم, أكثر, black, ال20, الأحمر, المساج, الأفضل, الله, المقدمة, الذي, البيض, التركي, التركي), التعويض, الثوم, الجميع, الجميع.., الدجاج, الحصول, الدهون, اليوم, الرائع, الرياضة, الصافي, الصباح, الصيدلي, الغير, النفسية, النوم, الوقت, الضغط, القلب, الكامل, center, color, com, complex, content, بالجسم, بالسعادة, بين, تجنب, بدون, ترفع, بسيطة, بشكل, بإذن, بنسبة, بكمية, بكافة, face, http://www, حرارة, يرفع, يوميا, دقيقة, ساعات, سبحان, زيت, tent, عميق, غير, عند, فيتامينات, فقط, هادئة, هذا, وخاصة, ويفضل, وسهلة, نهائيا, ،, طريق, قبل, كبير, كنت


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

الساعة الآن 09:08 بتوقيت الامارات

Mobile Style/ Developed by: MafiawwY