ماهي النحافة؟ - سوق الامارات التجاري

خيارات سريعة تحميل الصور البحث
قائمة الأعضاء مشاركات اليوم
العودة   سوق الامارات التجاري > الاسواق التجـــــارية > سوق المنوعات
سوق المنوعات قسم يعرض جديد انواع السلع و المنتجات التي ليس لها قسم في المنتدى


ماهي النحافة؟

سوق المنوعات

ماهي النحافة؟

ماهي النحافة؟ يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5. أسباب النحافة: هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها: عادات غذائية

إضافة رد
 المشاهدة 2337 الردود 11
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 10-04-2011, 01:48
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً
Icon111 ماهي النحافة؟

1 , 10 , 100 , 4 , 40 , 43 , 6 , للعلاج , للنحافة , لأنه , ماهي , لتخفيف , أثناء , مجموعة , محاولة , لديه , مراجعة , أرباع , أسباب , لزيادة , مؤشر , منها , مقترحات , black , الأمراض , الماء , الأبيض , اللحوم , المعدة , المهمة , الأولى , المناسب , المكسرات , الذي , التي , التغذية , التغيير , البودرة , الدجاج , الحرارية , الدرقية , الجسم , الجهاز , الدهنية , الدهون , الدورة , الرياضة , الرياضية , الرئيس , السمك , الزيتون , الصعب , الصغيرة , السعرات , الشهية , العمل , العلاج , العامة , العادي , الغذائي , الغذائية , العسل , العصير , الغنية , العضوية , الفاكهة , الفول , الفواكه , الإصابة , الهواء , النحافة؟ , النحافه , الوجبات , النساء , الوزن , النفسية , النوم , الطبية , الطبيعي , الطعام , الطفولة , القدرة , القشطة , center , استرجاع , استعمال , color , com , ثلاثة , تأثير , بالفيتامينات , بالنسبة , بالطاقة , تحتاج , بين , تجنب , بسبب , بسرعة , بعد , تعريف , تعوض , بعضها , تفتح , تفوق , بإضافة , بنسبة , free , green , http://www , يمكن , حالة , خاصة , حبوب , يجعل , يرغب , يفضل , يكون , ml , رئيسة , زيادة , زيت , شخص , شريحة , صغيرة , عملية , على , عادات , غير , عندما , عندها , هذه , هناك , والمشروبات , والمعادن , والمعجنات , والثانية , والحلويات , والجبن , والحبوب , والخضراوات , والزيوت , والعشاء , والفواكه , واحدة , وثلاث , وبشكل , وبكميات , وخاصة , وجبات , نهاية , ونصف , ضعف , طوله , قليلة , قبل , قطعة , كأس , كامل , كالتالي , كبيرة , كوكتيل

ماهي النحافة؟ wwwcount.cgi?df=[log

ماهي النحافة؟ uaesheep.comb8297037



ماهي النحافة؟

يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.

أسباب النحافة:

هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:


  • عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.
  • أسباب وراثية.
  • إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.
  • الأصابة ببعض الأمراض العضوية...مثل:
    • فرط الغدة الدرقية.
    • فقر الدم الشديد.
    • بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
    • الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.
  • بعض الأمراض النفسية ...مثل:
    • الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.
    • الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
    • القهم العصابي.
    • النهام العصابي.

علاج النحافه:


من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.

ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.

يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.

وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.

بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.

بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:


1. 3-5 حصص من الخضراوات.

2. 2-4 حصص من الفاكهة.

3. 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.

4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.

5. 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.

6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.



يمكن تعريف الحصص بالتالي:


- حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.

- حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو ماهي النحافة؟ 111.gif متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.

- حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.

- حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.


· يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.

· تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.

· بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

· تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

· تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

· إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .

· إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

· إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

· تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.

· تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

· إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.

· تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.

· استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.

· شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.

· تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

· مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

· محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.

· ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

· التعرّش للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.

· استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.

· محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن



lhid hgkphtm? 1 10 100 4 40 43 6 ggugh[ ggkphtm gHki gjotdt Hekhx l[l,um lph,gm g]di lvh[um Hvfhu Hsfhf g.dh]m lcav lkih lrjvphj black hgHlvhq hglhx hgHfdq hggp,l hglu]m hglilm hgH,gn hglkhsf hgl;svhj hg`d hgjd hgjy`dm hgjyddv hgf,]vm hg][h[ hgpvhvdm hg]vrdm hg[sl hg[ih. hg]ikdm hg]i,k hg],vm hgvdhqm hgvdhqdm hgvzds hgsl; hg.dj,k hgwuf hgwydvm hgsuvhj hgaidm hgulg hgugh[ hguhlm hguh]d hgy`hzd hgy`hzdm hgusg hguwdv hgykdm hguq,dm hgth;im hgt,g hgt,h;i hgYwhfm hgi,hx hgkphti hg,[fhj hgkshx hg,.k hgktsdm hgk,l hg'fdm hg'fdud hg'uhl hg't,gm hgr]vm hgra'm center hsjv[hu hsjulhg color com eghem jHedv fhgtdjhldkhj fhgksfm fhg'hrm jpjh[ fdk j[kf fsff fsvum fu] juvdt ju,q fuqih jtjp jt,r fYqhtm fksfm free green http:LLwww dl;k phgm ohwm pf,f d[ug dvyf dtqg d;,k ml vzdsm .dh]m .dj aow avdpm wydvm ulgdm ugn uh]hj ydv uk]lh uk]ih i`i ikh; ,hglav,fhj ,hgluh]k ,hglu[khj ,hgehkdm ,hgpg,dhj ,hg[fk ,hgpf,f ,hgoqvh,hj ,hg.d,j ,hguahx ,hgt,h;i ,hp]m ,eghe ,fa;g ,f;ldhj ,ohwm ,[fhj kihdm ,kwt qut ',gi rgdgm rfg r'um ;Hs ;hlg ;hgjhgd ;fdvm ;,;jdg

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 10-04-2011, 05:24
الصورة الرمزية Яоμgξ
Яоμgξ
الاعضاء
Яоμgξ غير متواجد حالياً

معلومات مفيده

تسلمين ..
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 10-04-2011, 11:50
الصورة الرمزية امونهـ المزيونهـ
امونهـ المزيونهـ
المديرة التنفيذية
امونهـ المزيونهـ غير متواجد حالياً

ربي يعطيكم العافيه على الموضوع الرائع
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 10-06-2011, 01:53
الصورة الرمزية بنــ دبي ـت
بنــ دبي ـت
الاعضاء
بنــ دبي ـت غير متواجد حالياً

تسلمين على معلومات الرائعه
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 10-07-2011, 01:13
الصورة الرمزية Glitter
Glitter
الاعضاء
Glitter غير متواجد حالياً

يعطييج العآآفيه
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 10-10-2011, 01:50
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنــ دبي ـت مشاهدة المشاركة
تسلمين على معلومات الرائعه
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 10-10-2011, 01:50
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بلسم الروح مشاهدة المشاركة
ربي يعطيكم العافيه على الموضوع الرائع
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 10-10-2011, 01:51
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Яоμgξ مشاهدة المشاركة
معلومات مفيده

تسلمين ..
رد مع اقتباس
  #10  
قديم 10-16-2011, 01:20
الصورة الرمزية الحشيمة
الحشيمة
الاعضاء
الحشيمة غير متواجد حالياً

مشكورة على المعلومات القيمة
بس حاليا الغالبية يشتكي العكس ههههههههههه
رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
1, 10, 100, 4, 40, 43, 6, للعلاج, للنحافة, لأنه, ماهي, لتخفيف, أثناء, مجموعة, محاولة, لديه, مراجعة, أرباع, أسباب, لزيادة, مؤشر, منها, مقترحات, black, الأمراض, الماء, الأبيض, اللحوم, المعدة, المهمة, الأولى, المناسب, المكسرات, الذي, التي, التغذية, التغيير, البودرة, الدجاج, الحرارية, الدرقية, الجسم, الجهاز, الدهنية, الدهون, الدورة, الرياضة, الرياضية, الرئيس, السمك, الزيتون, الصعب, الصغيرة, السعرات, الشهية, العمل, العلاج, العامة, العادي, الغذائي, الغذائية, العسل, العصير, الغنية, العضوية, الفاكهة, الفول, الفواكه, الإصابة, الهواء, النحافة؟, النحافه, الوجبات, النساء, الوزن, النفسية, النوم, الطبية, الطبيعي, الطعام, الطفولة, القدرة, القشطة, center, استرجاع, استعمال, color, com, ثلاثة, تأثير, بالفيتامينات, بالنسبة, بالطاقة, تحتاج, بين, تجنب, بسبب, بسرعة, بعد, تعريف, تعوض, بعضها, تفتح, تفوق, بإضافة, بنسبة, free, green, http://www, يمكن, حالة, خاصة, حبوب, يجعل, يرغب, يفضل, يكون, ml, رئيسة, زيادة, زيت, شخص, شريحة, صغيرة, عملية, على, عادات, غير, عندما, عندها, هذه, هناك, والمشروبات, والمعادن, والمعجنات, والثانية, والحلويات, والجبن, والحبوب, والخضراوات, والزيوت, والعشاء, والفواكه, واحدة, وثلاث, وبشكل, وبكميات, وخاصة, وجبات, نهاية, ونصف, ضعف, طوله, قليلة, قبل, قطعة, كأس, كامل, كالتالي, كبيرة, كوكتيل


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

الساعة الآن 02:07 بتوقيت الامارات

Mobile Style/ Developed by: MafiawwY