كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ - سوق الامارات التجاري

خيارات سريعة تحميل الصور البحث
قائمة الأعضاء مشاركات اليوم
العودة   سوق الامارات التجاري > الاسواق التجـــــارية > سوق المنوعات
سوق المنوعات قسم يعرض جديد انواع السلع و المنتجات التي ليس لها قسم في المنتدى


كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟

سوق المنوعات

كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟

كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ الخطوة الأولى: اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك. أخلُ بنفسك في غرفة هادئة. وأوقف عمل

إضافة رد
 المشاهدة 916 الردود 3
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 10-04-2011, 02:07
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً
Icon111 كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟

1 , 10 , 100 , 4 , 40 , لمدة , لأنه , لا يوجد , أثناء , لتطوير , لديه , آخر , مرات , أسابيع , مستويات , أسبوعين , معظم , أفضل , مهمة , مهارة , مئات , مواقف , لنفسك , لنقل , المختلفة , الأصلية , المهمة , الأولى , المنبه , المطلوبة , الذي , الذهني؟؟ , التلفاز , الثالثة , الثانية , الباطن , التي , التحكم , التركيز , التفكير , اليوم , الرابعة , الصورة , العملية , الغريب , الظهر , العقل , الفعل , الفوري , الناس، , الوقت , center , اختر , اسثمار , استخدام , color , com , انتظر , ثلاثة , بتركيز , تتعلم , تتوقع , تحكم كامل , تريد , بسبب , تستطيع , بشكل , تعتبر , بنفسك , تقول , تكتسب , تكرار , تكون , free , http://www , خلال , خمس , حالك , خاص , يديك , يوجد , يقول , يكون , ml , ساعة , سحري , سهلة , عمل , على , عليها , عليك , غرفة , عناصر , عندما , هادئة , هذا , هذه , إصدار , إعادة , هناك , ولا , نتائج , نفسك , نهاية , طويلة , قيمة , قديمة , قصيرة , كلمة , كرسي



تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ wwwcount.cgi?df=[log





كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟


الخطوة الأولى: اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك. أخلُ بنفسك في غرفة هادئة. وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع. اجلس على كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي.



الخطوة الثانية: اختر لنفسك مهمة سهلة. إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى مئات من الناس، هي أن تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي: (إنني جيد في التركيز)، مع التركيز على كلمة "جيد"، وأغمض عينيك حتى لا تتشتت بصريا. كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى. ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذات، ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز.



الخطوة الثالثة: اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خمس دقائق. أوكل لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي ترديد (إنني جيد في التركيز)، وركز عليها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه.



الخطوة الرابعة: إذا فكرت بأمر آخر أثناء التمرين، تدرب على وقف التفكير فيه، ثم عد إلى مهمتك الأصلية بتركيز أعظم. تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص. لا بد لك أن تدرك أنك قادر على التحكم في تفكيرك. لذلك يجب أن تتعلم وقف التفكير فيما لا تريد. كن صبورا ومثابرا. لا ترتبك ولا تنس نفسك بسبب انشغال عقلك بأمور أخرى، لأن هذا الفعل يعتبر في حد ذاته تشتتا. لا تترك الخواطر المختلفة تقتحم عليك عقلك ولا تستسلم للمشتتات، لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب (لا)، ثم ركز على مهمتك الأصلية.



كرر هذا التمرين كل ليلة، و يحتاج إتقان هذه المهارة لدى معظم الناس من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع (وهو الوقت اللازم لترك عادة قديمة واكتساب عادة جديدة)، وبمجرد أن تتمكن من إصدار الأوامر لعقلك وطاعته لها رغم وجود عناصر التشتيت، فإنك تكون مستعدا لنقل هذه المهارات إلى مواقف الحياة العملية.



قد يقول أحدهم: (لا أستطيع أن أركز عقلي على عقلي) لمدة طويلة ونقول له: تخيل كيف يكون حالك عندما لا تستطيع استخدام يديك ورجليك كاملا؟ تخيل كم يكون الموقف صعبا عليك عندما لا تملك السيطرة على أجزاء من جسمك؟ وكذلك هناك كثير من الناس ليس لديه تحكم كامل أو استخدام أمثل لعقولهم. إن التدريب على التمرين الذي ذكرناه لأسابيع يعتبر أفضل اسثمار لتطوير نفسك، فهو جدير بوضع حد لتمرد عقلك عليك، ويجعلك صاحب الأمر والنهي.



يجب عليك ألا تتوقع نتائج فورية، إذ لا يوجد دواء سحري يمنحك التركيز الفوري. إن تعلم أي مهارة يحتاج إلى وقت، ويتطلب كذلك المثابرة على مستويات أو مراحل من عملية اكتساب المهارة.





;dt j;jsf lihvm hgjv;d. hg`ikd?? 1 10 100 4 40 gl]m gHki gh d,[] Hekhx gj',dv g]di Nov lvhj Hshfdu lsj,dhj Hsf,udk lu/l Htqg lilm lzhj l,hrt gkts; gkrg hglojgtm hgHwgdm hglilm hgH,gn hglkfi hgl'g,fm hg`d hgjgth. hgehgem hgehkdm hgfh'k hgjd hgjp;l hgjt;dv hgd,l hgvhfum hgw,vm hgulgdm hgyvdf hg/iv hgurg hgtug hgt,vd hgkhsK hg,rj center hojv hselhv hsjo]hl color com hkj/v eghem fjv;d. jjugl jj,ru jp;l ;hlg jvd] fsff jsj'du fa;g jujfv fkts; jr,g j;vhv j;,k free http:LLwww oghg ols phg; ohw d]d; d,[] dr,g d;,k ml shum spvd sigm ulg ugn ugdih ugd; yvtm ukhwv uk]lh ih]zm i`h i`i Yw]hv Yuh]m ikh; ,gh kjhz[ kts; kihdm ',dgm rdlm r]dlm rwdvm ;glm ;vsd

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 10-04-2011, 02:26
طيبه
الاعضاء
طيبه غير متواجد حالياً

عجبني موضوعكم المتميز

بارك الله فيكم و بالتوفيق ان شا ءالله
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 10-04-2011, 11:21
الصورة الرمزية امونهـ المزيونهـ
امونهـ المزيونهـ
المديرة التنفيذية
امونهـ المزيونهـ غير متواجد حالياً

ربي يعطيكم العافيه على الموضوع الرائع
رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
1, 10, 100, 4, 40, لمدة, لأنه, لا يوجد, أثناء, لتطوير, لديه, آخر, مرات, أسابيع, مستويات, أسبوعين, معظم, أفضل, مهمة, مهارة, مئات, مواقف, لنفسك, لنقل, المختلفة, الأصلية, المهمة, الأولى, المنبه, المطلوبة, الذي, الذهني؟؟, التلفاز, الثالثة, الثانية, الباطن, التي, التحكم, التركيز, التفكير, اليوم, الرابعة, الصورة, العملية, الغريب, الظهر, العقل, الفعل, الفوري, الناس،, الوقت, center, اختر, اسثمار, استخدام, color, com, انتظر, ثلاثة, بتركيز, تتعلم, تتوقع, تحكم كامل, تريد, بسبب, تستطيع, بشكل, تعتبر, بنفسك, تقول, تكتسب, تكرار, تكون, free, http://www, خلال, خمس, حالك, خاص, يديك, يوجد, يقول, يكون, ml, ساعة, سحري, سهلة, عمل, على, عليها, عليك, غرفة, عناصر, عندما, هادئة, هذا, هذه, إصدار, إعادة, هناك, ولا, نتائج, نفسك, نهاية, طويلة, قيمة, قديمة, قصيرة, كلمة, كرسي


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

الساعة الآن 04:27 بتوقيت الامارات

Mobile Style/ Developed by: MafiawwY