تخلص من كرشك نهائيا - سوق الامارات التجاري

خيارات سريعة تحميل الصور البحث
قائمة الأعضاء مشاركات اليوم
العودة   سوق الامارات التجاري > الاسواق التجـــــارية > سوق المنوعات
سوق المنوعات قسم يعرض جديد انواع السلع و المنتجات التي ليس لها قسم في المنتدى


تخلص من كرشك نهائيا

سوق المنوعات

تخلص من كرشك نهائيا

تخلص من كرشك نهائيا كثيرا ما يسأل المصابون بالكرش ، ما السبب متجاهلين السبب الأساسى ألا وهو الإفراط فى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، بأكثر مما يحتاجه

إضافة رد
 المشاهدة 1532 الردود 10
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 10-16-2011, 01:23
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً
Icon111 تخلص من كرشك نهائيا

- , 000 , 1 , 10 , 15 , 16 , 20 , 23 , 4 , 6 , 60 , 600 , 6000 , 6600 , للتخسيس , لمدة , للسمنة , أثناء , مجموعة , أيضا , مرغوب , مساعدة , معينة , معرفة , مظهر , أولا , الماء , الأبيض , اللبن , المحادثة , الأرز , المزيد , المعدة , الذرة , الثلاثة , التالية , التخلص , التدخين , التخسيس , البطن , الجلد , الحرارية , الدهون , الدكتور , الرجل , الرجيم , الريجيم , الرئيسية , الركبة , السمنة , الزائد , السبب , الصدر , الصينية , السريع , الصغير , السعرات , الشهية , السن , السوائل , السكر , الغازية , العنب , الفاكهة , الفرصة , الهاتف , الإحساس , الوجبات , الوزن , الوقوف , الضغط , الطازجة , احذر , color , بالإضافة , تبدأ , تخلص , بشرط , بعد , تكون , خلال , خلايا , دايت , خاصة , يحتاجه , جديد , يسأل , يعطى , جهاز , دهون , يوميا , دقيق , يكون , زيادة , صورة , عملية , على , عليك , عند , عضلات , فلا , فترة , فيها , فورا , فقط , هذه , إفراز , وأنت , ولكن , والمكسرات , والبطاطس , والحفلات , والنحافة , ناصر , نتائج , نتيجة , وبريق , ويمكن , ويفضل , وجهك , نشاط , وزنك , وعلاج , نفسك , نهائي , نهائيا , وهذا , نضارة , وضعف , ، , طبقات , طويلة , قبل , قد , قريبة , كرشك

تخلص من كرشك نهائيا





كثيرا ما يسأل المصابون بالكرش ،
ما السبب متجاهلين السبب الأساسى ألا وهو الإفراط فى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، بأكثر مما يحتاجه الجسم، مما يؤدى إلى تخزين الزائد فى صورة دهون والإصابة بالكرش.
كذلك الإقلاع عن التدخين فجأة قد تصحبه زيادة مؤقتة فى الشهية للأكل وبالتالى يزداد الوزن ويظهر الكرش، ولقد أرجع الباحثون هذه الزيادة فى الوزن إلى النقص المفاجئ فى مادة النيكوتين فى خلايا المخ، وهذا بدوره يؤدى إلى زيادة إفراز مادة السيروتنين التى تؤدى إلى زيادة الشهية لتناول الطعام، خاصة للسكريات.
ويمكن من خلال مجموعة القواعد التالية التى يقدمها الدكتور حمدى سامى ناصر استشارى السمنة والنحافة التخلص من الكرش نهائيا.

1- يجب على الرجل أن يتذكر أولا أن كبر البطن لا ينشأ فقط عن تراكم طبقات الشحوم، بل أيضا عن احتباس السوائل واحتباس الهواء، وهذا يحدث نتيجة للأكل السريع أو تناول أصناف معينة سنوضحها فى ما بعد.

2- إذا قررت البدء بالالتزام بالقواعد، فلا تحرم نفسك فورا من الغذاء، لأن هذا من شأنه أن يؤدى إلى نتائج عكسية، فيساعد على إبطاء نشاط جهاز الحرق فى الجسم مما يعرقل عملية التخلص من الشحوم، هذا بالإضافة إلى الضغط النفسى والعصبى الذى يسببه الحرمان من الغذاء، لذا ننصح بالاعتدال فى الأكل.

3- امضغ طعامك ببطء وستجد أنك تأكل أقل، فالمضغ البطئ يعطى المعدة الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة، وهذا يستغرق حوالى نصف ساعة، ولكن إذا بقيت جائعا بعد هذا الوقت، فباستطاعتك أن تأكل المزيد بشرط أن تتجنب الأصناف المسببة للسمنة.

4- دقق جيدا فى إحساسك بالجوع قبل أن تأكل، هل هو إحساس حقيقى أم وهمى؟ اشرب الماء أولا أو تحدث مع أحد أو افعل أى شئ آخر، فإذا نسيت الأكل فمعنى ذلك أنك لم تكن حقا جائعا.

5- ابتعد عن تناول النشويات التى مصدرها الحنطة (المكرونة والخبز الأبيض) واقتصر على الأرز والبطاطس والشعير أو المكرونة المصنوعة من دقيق الذرة.

6- قوى عضلات البطن بممارسة التقليص والانبساط الذى يمكن أن تقوم به أثناء المحادثة على الهاتف أو عند أداء بعض الأعمال، لو فعلت ذلك لمدة عشر دقائق يوميا فسيتحسن مظهر بطنك.

7- احذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الريجيم فقط دون الرياضة، حتى لا تصاب بترهل الجلد وضعف العضلات.

8- احرص على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الإحساس بالشبع.

9- احرص على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، واحذر من العنب والتين والبلح.

10- احذر تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية.

11- ابتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسودانى والمكسرات والمياه الغازية والشكولاته.

12- تجنب تناول العيش الفينو ذى السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدله بالعيش السن الغنى بالردة.

13- إياك والأطعمة المقلية أو المحمرة، وقم بتناول المسلوق أو المشوى فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى.

14- احذر تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضأن والكبدة ويفضل تناول اللحم البقرى الصغير.

15- استبدل سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة فى الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين.

16- تجنب إهمال إحدى الوجبات الثلاثة الرئيسية فإهمال وجبة قد يدفعك إلى التهام أطعمة أكثر غير مرغوب فيها.

17- ابتعد عن العزومات والولائم والحفلات.

18- اللبن الرائب، والخميرة من الأطعمة الجيدة فى فترة الريجيم، فاحرص على تناولها لتحافظ على نضارة وجهك وبريق عينيك.

19- عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك، رغم الالتزام بالريجيم عليك بأخذ أجازة 48 ساعة من الرجيم وتناول ما طاب لك ثم عد إلى الريجيم من جديد.

20- لا تتناول أى عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه، وجرعته، وأثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبى.

21- الإبر الصينية والحلق الطبى، عوامل مساعدة فى عملية التخسيس وعلاج الكرش، ولا يمكن الاعتماد عليهما فقط فى عملية التخسيس.

22- احرص على نزول الكرش تدريجيا، وتجنب النزول السريع فقد يؤدى إلى كثير من المضاعفات.

23- قلل قدر الإمكان من الأطعمة المعلبة والمحفوظة لمدة طويلة.

24- كذلك يجب تناول الطعام وأنت جالس لأن الأكل فى وضع الوقوف يؤدى للزيادة فى الأكل ويجب أن تكون الركبة قريبة من الصدر.



jogw lk ;va; kihzdh - 000 1 10 15 16 20 23 4 6 60 600 6000 6600 ggjosds gl]m ggslkm Hekhx l[l,um Hdqh lvy,f lshu]m ludkm luvtm l/iv H,gh hglhx hgHfdq hggfk hglph]em hgHv. hgl.d] hglu]m hg`vm hgeghem hgjhgdm hgjogw hgj]odk hgjosds hgf'k hg[g] hgpvhvdm hg]i,k hg];j,v hgv[g hgv[dl hgvd[dl hgvzdsdm hgv;fm hgslkm hg.hz] hgsff hgw]v hgwdkdm hgsvdu hgwydv hgsuvhj hgaidm hgsk hgs,hzg hgs;v hgyh.dm hgukf hgth;im hgtvwm hgihjt hgYpshs hg,[fhj hg,.k hg,r,t hgqy' hg'h.[m hp`v color fhgYqhtm jf]H fav' fu] j;,k oghg oghdh ]hdj ohwm dpjh[i []d] dsHg du'n [ih. ]i,k d,ldh ]rdr d;,k .dh]m w,vm ulgdm ugn ugd; uk] uqghj tgh tjvm tdih t,vh tr' i`i Ytvh. ,Hkj ,g;k ,hgl;svhj ,hgf'h's ,hgptghj ,hgkphtm khwv kjhz[ kjd[m ,fvdr ,dl;k ,dtqg ,[i; kah' ,.k; ,ugh[ kts; kihzd ,i`h kqhvm ,qut K 'frhj ',dgm rfg r] rvdfm

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 10-16-2011, 03:36
ابوظبي
الاعضاء
ابوظبي غير متواجد حالياً

شــــــــــــــكرا على الموضوع
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 10-16-2011, 09:15
مزيزنة الحلا
الاعضاء
مزيزنة الحلا غير متواجد حالياً

موضوع اعجبني كثيرا
ثاكس عالطر
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 10-16-2011, 10:22
طيبه
الاعضاء
طيبه غير متواجد حالياً

عجبني موضوعكم المتميز

بارك الله فيكم و بالتوفيق ان شا ءالله
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 10-16-2011, 11:55
الصورة الرمزية امونهـ المزيونهـ
امونهـ المزيونهـ
المديرة التنفيذية
امونهـ المزيونهـ غير متواجد حالياً

ربي يعطيكم العافيه على الموضوع الرائع
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 10-17-2011, 01:45
الصورة الرمزية سماري
سماري
الاعضاء
سماري غير متواجد حالياً

عجبني موضوعكم المتميز
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 10-19-2011, 10:29
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بلسم الروح مشاهدة المشاركة
ربي يعطيكم العافيه على الموضوع الرائع
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 10-19-2011, 10:30
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طيبه مشاهدة المشاركة
عجبني موضوعكم المتميز

بارك الله فيكم و بالتوفيق ان شا ءالله
رد مع اقتباس
  #10  
قديم 10-19-2011, 10:30
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مزيزنة الحلا مشاهدة المشاركة
موضوع اعجبني كثيرا
ثاكس عالطر
رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
-, 000, 1, 10, 15, 16, 20, 23, 4, 6, 60, 600, 6000, 6600, للتخسيس, لمدة, للسمنة, أثناء, مجموعة, أيضا, مرغوب, مساعدة, معينة, معرفة, مظهر, أولا, الماء, الأبيض, اللبن, المحادثة, الأرز, المزيد, المعدة, الذرة, الثلاثة, التالية, التخلص, التدخين, التخسيس, البطن, الجلد, الحرارية, الدهون, الدكتور, الرجل, الرجيم, الريجيم, الرئيسية, الركبة, السمنة, الزائد, السبب, الصدر, الصينية, السريع, الصغير, السعرات, الشهية, السن, السوائل, السكر, الغازية, العنب, الفاكهة, الفرصة, الهاتف, الإحساس, الوجبات, الوزن, الوقوف, الضغط, الطازجة, احذر, color, بالإضافة, تبدأ, تخلص, بشرط, بعد, تكون, خلال, خلايا, دايت, خاصة, يحتاجه, جديد, يسأل, يعطى, جهاز, دهون, يوميا, دقيق, يكون, زيادة, صورة, عملية, على, عليك, عند, عضلات, فلا, فترة, فيها, فورا, فقط, هذه, إفراز, وأنت, ولكن, والمكسرات, والبطاطس, والحفلات, والنحافة, ناصر, نتائج, نتيجة, وبريق, ويمكن, ويفضل, وجهك, نشاط, وزنك, وعلاج, نفسك, نهائي, نهائيا, وهذا, نضارة, وضعف, ،, طبقات, طويلة, قبل, قد, قريبة, كرشك


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

الساعة الآن 11:04 بتوقيت الامارات

Mobile Style/ Developed by: MafiawwY