فوائد المشي الرياضي - سوق الامارات التجاري

خيارات سريعة تحميل الصور البحث
قائمة الأعضاء مشاركات اليوم
العودة   سوق الامارات التجاري > الاسواق التجـــــارية > سوق المنوعات
سوق المنوعات قسم يعرض جديد انواع السلع و المنتجات التي ليس لها قسم في المنتدى


فوائد المشي الرياضي

سوق المنوعات

فوائد المشي الرياضي

فوائد المشي الرياضي قبل أن تبدأ ببرنامج المشي، يتطلب منك أن تعرف فوائد برنامج المشي وتوقعاتك بالنسبة للصحة العامة واللياقة البدنية والنواحي النفسية الأخرى. مزاولة برنامج المشي الرياضي بانتظام

إضافة رد
 المشاهدة 1186 الردود 5
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 11-16-2011, 08:52
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً
Icon111 فوائد المشي الرياضي

(200 , ... , 1 , 16 , 168 , 20 , 200 , 30 , 4 , 6 , 60 , لأداء , للجسم , للحصول , للوقاية , للقلب , أثناء , مرور , مساعدة , مستوي , أشكال , معظم , مفهوم , أهمية , منك , أكثر , الأمراض , الأخرى , الأدوية , المشاكل , المشد , المشكلة , الأعمال , الأغذية , المفاصل , الأفضل , المواد , الأنشطة , المطلوبة , الأكثر , الذات , الذين , التخلص , الحلول , الدموية , الجدار , الحرارية , الجسم , الجهاز , الدهنية , الدهون , الدوري , الحوض , الراحة , الرياض , الرياضي , الرياضية , الرئيسية , الصحية , السعرات , السن , العمر , العالم , العامة , العادي , الغذائي , الغذائية , العصر , العظام , العوامل , الفوائد , الإصابة , الهواء , الإنسان , الواقع , الوزن , النفسية , النوم , الطبيعي , الطبيعية , الطرق , القلب , القوة , الكالسيوم , الكبيرة , الكولسترول , center , استخدام , color , com , انقطاع , تميز , بأقل , بالسعادة , بالإضافة , بالنسبة , باستمرار , تتميز , تبدأ , تبقي , بدقة , تساعد , بسبب , تستخدم , بسيطة , بسهولة , تعتبر , بعد , تعرف , تظهر , forum , خلال , جميع , يمكن , جداً , يجعل , دخول , حراري , يرفع , يعمل , يعانون , دهون , دقيقة , يكون , رياضة , ساعتين , زيادة , عمل , علاقة , على , عبارة , عدد , عناصر , فوائد , هذا , هذه , إفراز , إنقاص , وآلام , وأكثر , ولكن , والمفاصل , والتي , واليدين , والحصول , والراحة , والروماتيزم , والسرطان , والسكري , والكولسترول , وتعمل , وبعض , وخاصة , وزيادة , نظام , وغيرها , نفسه , نهائياً , وهذه , وضعف , طريق , قليلة , قبل , كميات , كمية , كبار , كثافة , كبيرة



فوائد المشي الرياضي

فوائد المشي الرياضي 6_1316858528.gif
قبل أن تبدأ ببرنامج المشي، يتطلب منك أن تعرف فوائد برنامج المشي وتوقعاتك بالنسبة للصحة العامة واللياقة البدنية والنواحي النفسية الأخرى. مزاولة برنامج المشي الرياضي بانتظام يساعد في تحسين عوامل بدنية وصحية كثيرة والتي بالتأكيد تمنع الإصابة بأمراض العصر..


v تقليل دهون الجسم


كثير منا يعتقد بأننا نتجاوز الوزن الطبيعي للجسم بكثير، ولكن هذه لست ذو أهمية إذا ما عرفنا بأن المشكلة الكبرى هي زيادة نسبة الدهون في أجسامنا والتي لا تظهر علي أشكال أجسامنا، وهذه لها علاقة كبيرة مع بعض أمراض القلب والسكري وضغط الدم المرتفع وارتفاع مستوى الكولسترول في الدم والسرطان وآلام المفاصل والروماتيزم وغيرها من الأمراض. والمشي الرياضي يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم، وبخطوات بسيطة جداً يمكن الجسم أن يحرق تقريباً ( 60 ) سعر حراري لكل ميل مقارنة باحتراق السعرات الحرارية في الحالة الطبيعية للجسم، ولكن إذا ما زاد الإنسان سرعته وخطوته بمعدل ( 2.5 ) ميل في (30 ) دقيقة فإن الجسم سوف يحرق (200 ) سعر حراري.


v خفض معدل نبض القلب أثناء الراحة


يُعتبر معدل نبض القلب أثناء الراحة في الدقيقة ( عدد ضربات القلب ) المؤشر لصحة ودقة عمل القلب، حيث كلما حصل الإنسان على لياقة أثناء مزاولة برنامج المشي الرياضي كلما تحسن عمل القلب في دفع كمية أكبر من الدم بأقل عدد من ضربات للقلب.


v خفض مستوي الكولسترول في الدم



ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم يسبب الإصابة بمرض التصلب أو الانسداد الشرياني والكولسترول مادة دهنية تترسب علي الجدار الداخلي للشرايين ولأوعية الدموية وخاصة الشريان التاجي الذين يغذي القلب مما يسبب بعد مرور الزمن ضيق الشريان بالتصلب ووصول كميات قليلة من الدم إلي القلب، وفي حالات متقدمة للإصابة يؤدي إلى انقطاع تدفق الدم نهائياً إلى القلب مما بسبب السكتة القلبية.
وعند مزاولة برنامج المشي الرياضي وبإتباع نظام غذائي خال من الدهون والكولسترول يضمن الإنسان خفض عوامل الخطورة للإصابة بأمراض القلب وذلك بخفض مستوي الكولسترول الكلي وكذلك مستوى الكولسترول الضار الذي يكون مسئولاً عن انسداد الشريان والأوعية الدموية بالإضافة إلى ذلك يعمل المشي الرياضي على زيادة مستوي الكولسترول المفيد..



v خفض ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم من العوامل الرئيسية للإصابة بأمراض القلب وكذلك السكتة الدماغية المفاجئة ويؤكد العلماء والخبراء بأن مزاولة المشي الرياضي بانتظام يساعد الإنسان على خفض ضغط الدم في الأوعية الدموية والشرايين وكذلك يقلل من حاجة الإنسان المصاب بارتفاع ضغط الدم من استخدام الأدوية والعقاقير التي تساعد في خفض معدلات ضغط الدم.



v التمثيل الغذائي
التمثيل الغذائي عبارة عن معدل احتراق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم والتي تأتي من تناول الأغذية اليومية، ويؤكد العلماء والخبراء بأن كلما تميز الإنسان بالسمنة وزيادة الوزن كلما واحة الصعوبات في إنقاص الوزن وذلك لوجود الأنسجة الدهنية والتي تتميز بقلة نشاطها خلال التمثيل الغذائي حيث كلما ما زادت معدلات الدهون في العضلات كلما كان معدل التمثيل الغذائي في الجسم بطيئاً. وعند إتباع برنامج المشي الرياضي يحصل الإنسان علي معدلات التمثيل الغذائي أكثر وأكثر من الإنسان العادي الذي لا يزاول المشي الرياضي وحتى بعد ساعتين من أداء برنامج المشي


وذلك بحرق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم..


v كثافة وصلابة العظام
كلما كبر وتقدم العمر بالإنسان كلما قلت قدرة العظام لدية من امتصاص الكالسيوم وقل بناء العظام وتعرض للإصابات. يؤكد العلماء بأن (25٪ ) من العالم يعانون من مرض التهاب العظام ويسمي ( تحجر العظام ) مما يؤدي إلى كسور خطيرة جداً وخاصة مع كبار السن وكذلك ينادي بعض العلماء بتناول الكالسيوم إضافة علي المواد الغذائية للحصول علي صلابة العظام إلا أن معظم العلماء يعتقدون ويؤكدون بأن هذا لا يأتي ألا عن طريق مزاولة المشي الرياضي الذي يحصل الإنسان علي كثافة وصلابة العظام ووقاية العظام من أمراض وضعف عند الكبر.



الفوائد البدنية للمشي



بالإضافة إلى الفوائد الصحية لمزاولة المشي الرياضي يعمل المشي الرياضي علي تحسين عناصر اللياقة البدنية لدي الإنسان مما يشعر بأنه الأفضل والأحسن..



ð زيادة القوة العضلية


الأنشطة البدنية مثل المشي الرياضي تعمل علي زيادة قدرة العضلات علي بناء الألياف العضلية وتحد من تعرضها للإصابة ومن خلال بناء الألياف العضلية فأنها تبقي أكثر صلابة وسمك في مساعدة العضلات للوقاية من الإصابات وتعمل علي أداء الأعمال اليومية بسهولة أكثر.


ð النغمة العضلية


مزاولة المشي الرياضي تعمل علي تقوية العضلات الضعيفة وكذلك المترهلة في أداء وظائفها بأحسن صورة، ومن خلال العضلات يعمل القلب والدورة الدموية وتساعد علي دخول الهواء في الرئتين ومرور الغذاء من الجهاز الهضمي، والنغمة العضلية تساعد في أداء جميع أجهزة الجسم الحيوية في أداء وظائفها بدقة وكفاءة.


ð زيادة المرونة


السن وقلة الحركة من العوامل التي تؤدي بالعضلات والأوتار والأربطة المحيطة بالعضلات والمفاصل إلى الإصابات والأمراض وجعلها متصلبة وعدم قدرتها علي أداء أقصي مدي حركي تشريحي، والأنشطة الرياضية كبرنامج المشي الرياضي تعمل على تقوية العضلات والأربطة المحيطة بالمفاصل وتساعدها باستمرار علي أداء أقصي مدى حركي وتشريحي لها.


ð تحسين الجهاز الدوري والتنفسي


يُعتبر المشي الرياضي من الأنشطة الرياضية الهوائية التي تستخدم بها العضلات الكبيرة مثل عضلات الرجلين والظهر الحوض واليدين مما يتطلب من القلب دفع كميات كبيرة من الدم إلى هذه العضلات وبالعكس, لأداء عملها بإيقاعات منتظمة ومستمرة المطلوبة في رياضة المشي، وبذلك يكون له أثر في تقليل العبء الواقع علي القلب، بالإضافة إلى ذلك فان المشي يرفع من كفاءة القلب وعضلة القلب في أداء عملها بدقة وكفاءة.


الفوائد النفسية للمشي



للمشي الرياضي أيضاً فوائد نفسية مُتعلقة بالعقل والروح :



— خفض الضغوط اليومية


الأنشطة الرياضية وخاصة رياضة المشي تساعد في إثارة الجسم علي إفراز هرمون ( اندورفين ) الذي بشبة كيميائيا مادة ( المورفين ) الذي يجعل الإنسان أن يشعر بالراحة والسعادة، و المشي الرياضي يساعد الجسم على التخلص من الضغوط اليومية والتوتر والقلق والشعور بالسعادة والهدوء والراحة أثناء النوم ليلاً.


— حل المشاكل اليومية


الابتعاد أو الانشغال عن المشاكل والصعوبات, تعتبر أحسن الطرق النفسية لعلاجها بمزاولة المشي الرياضي. فيتخلص العقل من الصعوبات والحصول علي الراحة وبعض الحلول المناسبة للمشاكل الأكثر تـثيراً وتعقيداً.


— مفهوم الذات


عن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية وخاصة المشي الرياضي يحصل الإنسان علي مفهوم الذات من الناحية الإيجابية حيت يشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة عن شخصيته وذاته.

وأخيراً ... ومن خلال الفوائد الصحية واللياقة البدنية والنفسية لمزاولة المشي الرياضي، فإن ذلك بتطلب من الإنسان أن يسال نفسه



t,hz] hglad hgvdhqd (200 >>> 1 16 168 20 200 30 4 6 60 gH]hx gg[sl ggpw,g gg,rhdm ggrgf Hekhx lv,v lshu]m lsj,d Ha;hg lu/l lti,l Hildm lk; H;ev hgHlvhq hgHovn hgH],dm hglah;g hgla] hgla;gm hgHulhg hgHy`dm hglthwg hgHtqg hgl,h] hgHka'm hgl'g,fm hgH;ev hg`hj hg`dk hgjogw hgpg,g hg]l,dm hg[]hv hgpvhvdm hg[sl hg[ih. hg]ikdm hg]i,k hg],vd hgp,q hgvhpm hgvdhq hgvdhqdm hgvzdsdm hgwpdm hgsuvhj hgsk hgulv hguhgl hguhlm hguh]d hgy`hzd hgy`hzdm hguwv hgu/hl hgu,hlg hgt,hz] hgYwhfm hgi,hx hgYkshk hg,hru hg,.k hgktsdm hgk,l hg'fdud hg'fdudm hg'vr hgrgf hgr,m hg;hgsd,l hg;fdvm hg;,gsjv,g center hsjo]hl color com hkr'hu jld. fHrg fhgsuh]m fhgYqhtm fhgksfm fhsjlvhv jjld. jf]H jfrd f]rm jshu] fsff jsjo]l fsd'm fsi,gm jujfv fu] juvt j/iv forum oghg [ldu dl;k []hW d[ug ]o,g pvhvd dvtu dulg duhk,k ]i,k ]rdrm d;,k vdhqm shujdk .dh]m ulg ughrm ugn ufhvm u]] ukhwv i`h i`i Ytvh. Ykrhw ,Nghl ,H;ev ,g;k ,hglthwg ,hgjd ,hgd]dk ,hgpw,g ,hgvhpm ,hgv,lhjd.l ,hgsv'hk ,hgs;vd ,hg;,gsjv,g ,julg ,fuq ,ohwm ,.dh]m k/hl ,ydvih ktsi kihzdhW ,i`i ,qut 'vdr rgdgm rfg ;ldhj ;ldm ;fhv ;ehtm ;fdvm

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 11-16-2011, 09:22
الصورة الرمزية سماري
سماري
الاعضاء
سماري غير متواجد حالياً


اسعدني مروركم العطر

التعديل الأخير تم بواسطة الورد ; 11-24-2011 الساعة 08:26
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 11-24-2011, 08:26
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً

اسعدني مروركم العطر
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 11-24-2011, 02:28
الصورة الرمزية ميهود قلبي
ميهود قلبي
الاعضاء
ميهود قلبي غير متواجد حالياً

سبحان الله !!!!

مشكورة أختي عالمعلومات المفيدة
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 11-28-2011, 08:11
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً

اسعدني مرورك العطر
رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
(200, ..., 1, 16, 168, 20, 200, 30, 4, 6, 60, لأداء, للجسم, للحصول, للوقاية, للقلب, أثناء, مرور, مساعدة, مستوي, أشكال, معظم, مفهوم, أهمية, منك, أكثر, الأمراض, الأخرى, الأدوية, المشاكل, المشد, المشكلة, الأعمال, الأغذية, المفاصل, الأفضل, المواد, الأنشطة, المطلوبة, الأكثر, الذات, الذين, التخلص, الحلول, الدموية, الجدار, الحرارية, الجسم, الجهاز, الدهنية, الدهون, الدوري, الحوض, الراحة, الرياض, الرياضي, الرياضية, الرئيسية, الصحية, السعرات, السن, العمر, العالم, العامة, العادي, الغذائي, الغذائية, العصر, العظام, العوامل, الفوائد, الإصابة, الهواء, الإنسان, الواقع, الوزن, النفسية, النوم, الطبيعي, الطبيعية, الطرق, القلب, القوة, الكالسيوم, الكبيرة, الكولسترول, center, استخدام, color, com, انقطاع, تميز, بأقل, بالسعادة, بالإضافة, بالنسبة, باستمرار, تتميز, تبدأ, تبقي, بدقة, تساعد, بسبب, تستخدم, بسيطة, بسهولة, تعتبر, بعد, تعرف, تظهر, forum, خلال, جميع, يمكن, جداً, يجعل, دخول, حراري, يرفع, يعمل, يعانون, دهون, دقيقة, يكون, رياضة, ساعتين, زيادة, عمل, علاقة, على, عبارة, عدد, عناصر, فوائد, هذا, هذه, إفراز, إنقاص, وآلام, وأكثر, ولكن, والمفاصل, والتي, واليدين, والحصول, والراحة, والروماتيزم, والسرطان, والسكري, والكولسترول, وتعمل, وبعض, وخاصة, وزيادة, نظام, وغيرها, نفسه, نهائياً, وهذه, وضعف, طريق, قليلة, قبل, كميات, كمية, كبار, كثافة, كبيرة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

الساعة الآن 04:15 بتوقيت الامارات

Mobile Style/ Developed by: MafiawwY