أربع نصائح للرشاقة الدائمة !! - سوق الامارات التجاري

خيارات سريعة تحميل الصور البحث
قائمة الأعضاء مشاركات اليوم
العودة   سوق الامارات التجاري > الاسواق التجـــــارية > سوق المنوعات
سوق المنوعات قسم يعرض جديد انواع السلع و المنتجات التي ليس لها قسم في المنتدى


أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!

سوق المنوعات

أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!

أربع نصائح للرشاقة الدائمة !! هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة!؟ وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن

إضافة رد
 المشاهدة 3219 الردود 12
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 12-04-2011, 11:34
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً
Icon111 أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!

.. , 1 , 10 , 16 , 6 , للتخلص , للرشاقة , لاستخراج , ليلا , مختلفة , لديهم , محدودة , لديك , لحرق , أيضا , مراقبة , أربع , مركز , أسابيع , معين , معظم , مهما , منها , أنواع , منك , مقابل , أكثر , الأمعاء , المتبقي , المشكلة , المواد , الاستعداد , الذي , الذين , التي , الخاص , الخاصة , الدائمة , الحرارية , الجسم , اليوم , الجوع , الريجيم , السمنة , السبب , الصحية , السعرات , الناس , الوجبات , الوزن , الطاقة , الطبية , الطعام , الطوارئ , الكسل , center , ارتفاع , استخدامها , استعدادا , color , com , ثابت , بحالة , ترفع , برنامج , بسرعة , بعده , بعدها , تعود , بهذا , بنسبة , تنشيط , توفر , بنفس , تؤكد , تطبيق , بطبعه , بطريقة , تكون , free , خلال , يمكن , دائما , يتيح , جديد , دراسات , دراسة , جسمك , يعاني , يعرف , يعود , يوميا , دور , دقيقة , يكتفي , زيادة , سريعة , شهر , عمل , علمي , عملية , على , غيرهم , غيرها , عند , عنده , فعلا , فقط , هذه , هناك , وأيضا , والتخلص , والبروتينات , والدهون , والشاي , نجاح , وحرق , وحسب , ورقم , نصائح , وزني , وهناك , ضعف , طويل , قبل , قرأت , قطرة , كلمة


أربع نصائح للرشاقة الدائمة wwwcount.cgi?df=[log


أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!



هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة!؟



وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا!؟



وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده!؟

كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين، ومؤشر خاص، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه


ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان (مؤشره الخاص) إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض ...

والتأيض (Metabolism) كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم..


وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما) !!



أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا) !!



وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة) تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده .. وحسب علمي هناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض



اخترت لك أهم أربع منها:









الطريقة الأولى



تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع

فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل التأيض (وهو ما يشعرك بالوهن) كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ .. أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالإطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون تخزين شيء منها (وهو ما يشعرك بالنشاط) ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى..







الطريقة الثانية



فهي مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم...

فتناولُ إفطار جيدا لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ (ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة) بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية (كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار) ..



أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها (وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلا)!







الطريقة الثالثة



فهي تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا...

وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع؛ فأنا شخصيا قرأت أخبارا تؤكد دور القهوة، والشاي الأخضر، وقرون الشطة، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية ..



فقد أثبتت دراسة نشرتها مجلة Physiology&Behavior أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة 16% أكثر من غيرهم .. كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه (لآخر قطرة) ..







أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود" كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا...







الرابعة والأخيرة



فهي الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون ؛ فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها (وحين يكتفي منها يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم) .. وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع من تطبيق الفكرة!!











وفي النهاية



لاحظ أنني لم أتحدث مطلقا عن أي ريجيم أو حالة حرمان من الطعام .. فالريجيم بطبعه حالة مؤقتة وفترة نجاح محدودة (تعود بعدها للوزن الذي يرتاح جسمك عنده) .. أما هذه النصائح فبمثابة برنامج صحي طويل المدى يتيح لك التمتع بالطعام ويعمل خلال شهر على رسم مؤشر وزني جديد ومنخفض يقف عنده جسمك إلى الأبد!!




Hvfu kwhzp ggvahrm hg]hzlm !! >> 1 10 16 6 ggjogw ghsjovh[ gdgh lojgtm g]dil lp],]m g]d; gpvr Hdqh lvhrfm lv;. Hshfdu ludk lu/l lilh lkih Hk,hu lk; lrhfg H;ev hgHluhx hgljfrd hgla;gm hgl,h] hghsju]h] hg`d hg`dk hgjd hgohw hgohwm hgpvhvdm hg[sl hgd,l hg[,u hgvd[dl hgslkm hgsff hgwpdm hgsuvhj hgkhs hg,[fhj hg,.k hg'hrm hg'fdm hg'uhl hg',hvz hg;sg center hvjthu hsjo]hlih hsju]h]h color com ehfj fphgm jvtu fvkhl[ fsvum fu]i fu]ih ju,] fi`h fksfm jkad' j,tv fkts jc;] j'fdr f'fui f'vdrm j;,k free oghg dl;k ]hzlh djdp []d] ]vhshj ]vhsm [sl; duhkd duvt du,] d,ldh ],v ]rdrm d;jtd .dh]m svdum aiv ulg ugld ulgdm ugn ydvil ydvih uk] uk]i tugh tr' i`i ikh; ,Hdqh ,hgjogw ,hgfv,jdkhj ,hg]i,k ,hgahd k[hp ,pvr ,psf ,vrl ,.kd ,ikh; qut ',dg rfg rvHj r'vm ;glm

رد مع اقتباس
  #3  
قديم 01-01-2012, 06:17
بنت بلد
الاعضاء
بنت بلد غير متواجد حالياً

مشكورة على النصائح
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 05-08-2012, 09:53
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً
افتراضي رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!

اسعدني مرورك العطر
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 05-08-2012, 09:53
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً
افتراضي رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بلسم الروح مشاهدة المشاركة
اسعدني مرورك العطر
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 05-08-2012, 09:53
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً
افتراضي رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ♥ آم فوآآآغـــــي ♥ مشاهدة المشاركة
على النصيحهـ آلطيبهـ
اسعدني مرورك العطر
رد مع اقتباس
  #10  
قديم 05-08-2012, 09:55
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً
افتراضي رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت بلد مشاهدة المشاركة
مشكورة على النصائح
اسعدني مرورك العطر
رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
.., 1, 10, 16, 6, للتخلص, للرشاقة, لاستخراج, ليلا, مختلفة, لديهم, محدودة, لديك, لحرق, أيضا, مراقبة, أربع, مركز, أسابيع, معين, معظم, مهما, منها, أنواع, منك, مقابل, أكثر, الأمعاء, المتبقي, المشكلة, المواد, الاستعداد, الذي, الذين, التي, الخاص, الخاصة, الدائمة, الحرارية, الجسم, اليوم, الجوع, الريجيم, السمنة, السبب, الصحية, السعرات, الناس, الوجبات, الوزن, الطاقة, الطبية, الطعام, الطوارئ, الكسل, center, ارتفاع, استخدامها, استعدادا, color, com, ثابت, بحالة, ترفع, برنامج, بسرعة, بعده, بعدها, تعود, بهذا, بنسبة, تنشيط, توفر, بنفس, تؤكد, تطبيق, بطبعه, بطريقة, تكون, free, خلال, يمكن, دائما, يتيح, جديد, دراسات, دراسة, جسمك, يعاني, يعرف, يعود, يوميا, دور, دقيقة, يكتفي, زيادة, سريعة, شهر, عمل, علمي, عملية, على, غيرهم, غيرها, عند, عنده, فعلا, فقط, هذه, هناك, وأيضا, والتخلص, والبروتينات, والدهون, والشاي, نجاح, وحرق, وحسب, ورقم, نصائح, وزني, وهناك, ضعف, طويل, قبل, قرأت, قطرة, كلمة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

الساعة الآن 01:20 بتوقيت الامارات

Mobile Style/ Developed by: MafiawwY