خمسة طرق لضمان الوزن الصحي - سوق الامارات التجاري

خيارات سريعة تحميل الصور البحث
قائمة الأعضاء مشاركات اليوم
العودة   سوق الامارات التجاري > الاسواق التجـــــارية > سوق المنوعات
سوق المنوعات قسم يعرض جديد انواع السلع و المنتجات التي ليس لها قسم في المنتدى


خمسة طرق لضمان الوزن الصحي

سوق المنوعات

خمسة طرق لضمان الوزن الصحي

خمسة طرق لضمان الوزن الصحي واشنطن : بعد دراسة استمرت ‏12عاماً على الوجبات الغذائية منخفضة المحتوى من المواد النشوية ونشرتها

إضافة رد
 المشاهدة 2611 الردود 12
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 12-04-2011, 12:31
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً
Icon111 خمسة طرق لضمان الوزن الصحي

. , 000 , 1 , 10 , 20 , 2011 , 30 , 300 , 336 , 4 , 6 , 900 , 9000 , 90000 , 9900 , ممكن , مثلها , مدير , معينة , منخفضة , منها , لضمان , black , الأمريكية , المزيد , المشروبات , المواد , التي , الحلاوة , الجبن , الحرارية , الدهن , الخضروات , الدكتور , الشمالية , الشمس , الزيتون , الصيد , الصحية , السعرات , السكر , الغذائية , الغنية , الفاكهة , الإحساس , الوجبات , الورقية , الوزن , الطعام , القضاء , الكمية , center , color , com , بلدي , بمدينة , بالنسبة , تبدأ , تجنب , تزيد , بعد , تفقد , بطريقة , free , http://www , خمسة , يمكنك , دراسة , يقدم , يقول , صافي , صغير , على , عليك , عبد , عند , فلكي , فترة , فقط , هذه , هناك , والبطاطس , والزيت , والعصائر , ويمكنك , وداعاً , وزنك , وغيرها , نوع , قليلة , كميات , كريم



خمسة لضمان الوزن الصحي wwwcount.cgi?df=[log







خمسة طرق لضمان الوزن الصحي









خمسة لضمان الوزن الصحي G5EBZL5PKL-201107061





واشنطن : بعد دراسة استمرت ‏12عاماً على الوجبات الغذائية منخفضة المحتوى من المواد النشوية ونشرتها دورية الجمعية الأمريكية للتغذية أخيراً‏,‏ يقدم لنا الدكتور إيريك ويستمان مدير عيادة أسلوب الحياة بمدينة دورهام بكارولينا الشمالية ‏خمسة ‏ طرق ينصح بإتباعها مجتمعة لضمان ضبط وزنك عند الحدود الآمنة‏



لا تحاول تقييد كميات الدهن, فيساعد تناولك للأطعمة العالية المحتوي من الدهن علي جعلك بمنأي عن الإحساس بالجوع.

ومن أمثلة هذه الأطعمة الجبن الدوبل كريم والقشطة والزبد والمايونيز والزيت, خاصةً زيت الزيتون وزيت عبد الشمس والذرة, وزيت الكتان, فجميعها من المواد الصحية المنخفضة المحتوي من المواد الكربوهيدراتية النشوية

قل وداعاً للمكرونة والخبز والأرز: فلكي تفقد بعضاً من وزنك, يجب عليك ألا تزيد من وزن المواد النشوية التي تتناولها عن20 جراماً صافي فقط يومياً ربع رغيف بلدي صغير, أو نصف كوب أرز, أو مثلها من المكرونة. وعندما تتمكن من تحقيق هدفك بعد فترة معينة, يمكنك أن تزيد قليلاً من الكمية المذكورة بما لا يؤثر علي معدل السكر بالدم لديك، طبقاً لما ورد بالدراسة -

كن انتقائياً بالنسبة للخضراوات, بحيث تقلل ما أمكن من الخضروات التي تنمو تحت الأرض كالبطاطا والبطاطس والقلقاس, وتكثر من الخضراوات الورقية والخضراء والملونة مثل الخس والفلفل والكوسة والطماطم والسبانخ, واعتدل في تناولك للخضراوات الأخري كالبامية والكرنب والقرنبيط والبروكولي., - تجنب أو اقلل إلي أدني حد ممكن من الفاكهة الشديدة الحلاوة كالمانجو والبرقوق والعنب والعصائر المحلاة أو الغنية بالسكر كعصير القصب, واعتدل بالنسبة للكمثري والمشمش والأناناس والخوخ والبرتقال والجوافة والكنتالوب والرمان وغيرها.

ويمكنك تناول المشروبات قليلة السعرات الحرارية كالشعير والجزر والصودا والتونك وغيرها., - إذا ما تعلق الأمر بالمواد البروتينية والدهنية, فليس هناك داع, كما يقول الدكتور ويستمان لممارسة أي نوع من القيود على ما تأكله منها, لأنها سوف تساهم سريعاً في القضاء على إحساسك بالجوع, وتشعرك بالإمتلاء والشبع بطريقة آلية عندما تبدأ بها.

وكل ما عليك هو أن تتوقف تماماً عن تناول المزيد من الطعام بمجرد إحساسك بالإمتلاء.





olsm 'vr gqlhk hg,.k hgwpd > 000 1 10 20 2011 30 300 336 4 6 900 9000 90000 9900 ll;k legih l]dv ludkm lkotqm lkih black hgHlvd;dm hgl.d] hglav,fhj hgl,h] hgjd hgpgh,m hg[fk hgpvhvdm hg]ik hgoqv,hj hg];j,v hgalhgdm hgals hg.dj,k hgwd] hgwpdm hgsuvhj hgs;v hgy`hzdm hgykdm hgth;im hgYpshs hg,[fhj hg,vrdm hg'uhl hgrqhx hg;ldm center color com fg]d fl]dkm fhgksfm jf]H j[kf j.d] fu] jtr] f'vdrm free http:LLwww dl;k; ]vhsm dr]l dr,g whtd wydv ugn ugd; uf] uk] tg;d tjvm tr' i`i ikh; ,hgf'h's ,hg.dj ,hguwhzv ,dl;k; ,]huhW ,.k; ,ydvih k,u rgdgm ;ldhj ;vdl

رد مع اقتباس
  #3  
قديم 05-08-2012, 10:02
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً
افتراضي رد: خمسة طرق لضمان الوزن الصحي

اسعدني مرورك العطر
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 06-08-2012, 02:55
الخيال الاماراتي
الاعضاء
الخيال الاماراتي غير متواجد حالياً
افتراضي رد: خمسة طرق لضمان الوزن الصحي

زيت الزيتون على صحن الفول ماشاء الله
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 06-21-2012, 11:24
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً
افتراضي رد: خمسة طرق لضمان الوزن الصحي

اسعدني مرورك العطر
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 06-24-2012, 08:01
ملك العين
الاعضاء
ملك العين غير متواجد حالياً
افتراضي رد: خمسة طرق لضمان الوزن الصحي

أشكرك على مجهودك الرائع وعلى كل ما قدمتم لخدمة الأعضاء
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 07-06-2012, 10:56
الخيال الاماراتي
الاعضاء
الخيال الاماراتي غير متواجد حالياً
افتراضي رد: خمسة طرق لضمان الوزن الصحي

جزيتم خير على الموضوع الطيب
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 07-07-2012, 01:06
saeed
الاعضاء
saeed غير متواجد حالياً
افتراضي رد: خمسة طرق لضمان الوزن الصحي

موضوع جميل
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 07-10-2012, 02:46
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً
افتراضي رد: خمسة طرق لضمان الوزن الصحي

رد مع اقتباس
  #10  
قديم 07-10-2012, 02:47
الصورة الرمزية الورد
الورد
الاعضاء
الورد غير متواجد حالياً
افتراضي رد: خمسة طرق لضمان الوزن الصحي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الخيال الاماراتي مشاهدة المشاركة
جزيتم خير على الموضوع الطيب
رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
., 000, 1, 10, 20, 2011, 30, 300, 336, 4, 6, 900, 9000, 90000, 9900, ممكن, مثلها, مدير, معينة, منخفضة, منها, لضمان, black, الأمريكية, المزيد, المشروبات, المواد, التي, الحلاوة, الجبن, الحرارية, الدهن, الخضروات, الدكتور, الشمالية, الشمس, الزيتون, الصيد, الصحية, السعرات, السكر, الغذائية, الغنية, الفاكهة, الإحساس, الوجبات, الورقية, الوزن, الطعام, القضاء, الكمية, center, color, com, بلدي, بمدينة, بالنسبة, تبدأ, تجنب, تزيد, بعد, تفقد, بطريقة, free, http://www, خمسة, يمكنك, دراسة, يقدم, يقول, صافي, صغير, على, عليك, عبد, عند, فلكي, فترة, فقط, هذه, هناك, والبطاطس, والزيت, والعصائر, ويمكنك, وداعاً, وزنك, وغيرها, نوع, قليلة, كميات, كريم


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

الساعة الآن 12:32 بتوقيت الامارات

Mobile Style/ Developed by: MafiawwY