كيف تنام بسرعة؟ - سوق الامارات التجاري

خيارات سريعة تحميل الصور البحث
قائمة الأعضاء مشاركات اليوم
العودة   سوق الامارات التجاري > الاسواق التجـــــارية > سوق المنوعات
سوق المنوعات قسم يعرض جديد انواع السلع و المنتجات التي ليس لها قسم في المنتدى


كيف تنام بسرعة؟

سوق المنوعات

كيف تنام بسرعة؟

السلام عليكم والرحمه بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..

إضافة رد
 المشاهدة 1957 الردود 20
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 08-13-2009, 04:02
غــUAEــلا
زائر
افتراضي كيف تنام بسرعة؟

. , .. , 000 , 1 , 10 , 100 , 1000 , 30 , لمدة , مباشره , أخرى , أيضا , مرات , أصابع , مفيدة , منتجات , موعد , منك , لكم , أكثر , المراحل , الأزرق , الله , الأولى , اللون , المطلوب , الذي , الذين , التي , التوقف , الياسمين , الدخول , الدراسات , الجسم , الخزامي , الجهاز , الجهد , السلام , السلام عليكم , السرير , العصبي , العطر , الفاتح , النعاس , النوم , الوقوف , الضغط , الطبيعية , الطرق , القدمين , الكالسيوم , اتمنى , color , اكبر , باللون , ثانية , تحب , تساعد , بسرعة , بسرعة؟ , تنام , تكون , خلال , خمس , حالة , جامعة , جدران , يجعلك , دراسة , حركة , جسمك , يعمل , حفظ , راحة , ساعة , سريرك , على , عليكم , غريبة , غرفتك , عقلك , فراشك , فقط , هذا , هذه , وأكثر , والرحمه , واحدة , واحده , وتكون , ويمكن , نشاط , نوم , ، , طلاء , قبل , قد , قراءة , كيف , كنت , كوبا

السلام عليكم والرحمه




بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة:

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.


تناول الكالسيوم:

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم



التوقف عن التنفس:
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم



اللون الأزرق:
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدمين:
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء



رائحة العطر:
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



شد العضلات:
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..



اتمنى أن ينال اعجابكم
^_^



;dt jkhl fsvum? > >> 000 1 10 100 1000 30 gl]m lfhavi Hovn Hdqh lvhj Hwhfu ltd]m lkj[hj l,u] lk; g;l H;ev hglvhpg hgH.vr hggi hgH,gn hgg,k hgl'g,f hg`d hg`dk hgjd hgj,rt hgdhsldk hg]o,g hg]vhshj hg[sl hgo.hld hg[ih. hg[i] hgsghl hgsghl ugd;l hgsvdv hguwfd hgu'v hgthjp hgkuhs hgk,l hg,r,t hgqy' hg'fdudm hg'vr hgr]ldk hg;hgsd,l hjlkn color h;fv fhgg,k ehkdm jpf jshu] fsvum j;,k oghg ols phgm [hlum []vhk d[ug; ]vhsm pv;m [sl; dulg pt/ vhpm shum svdv; ugn ugd;l yvdfm yvtj; urg; tvha; tr' i`h i`i ,H;ev ,hgvpli ,hp]m ,hp]i ,j;,k ,dl;k kah' k,l K 'ghx rfg r] rvhxm ;kj ;,fh

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 08-13-2009, 05:11
إماراتية77
الاعضاء
إماراتية77 غير متواجد حالياً

بجرب أوقف على ريل وحدة ههههههههه

ومنكم نستفيد

مشكورة على هالمعلومات المفيدة

بالتوفيق إنشاءالله
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 08-13-2009, 01:14
um easa
زائر

ههههههههههههههههه


حلوه هاي اوقف على ريل وحده .. اتذكرت مالك الحزين

ابا اجرب بس انا دوم فيي ارقاد اخاف ارقد وانا وافقة على ريل وحده للصبح

بس تدرين يمكن صق انا احب الرقاد لانى كل يوم آخذ حبة كالسيوم
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 08-13-2009, 07:52
شوق الورد
زائر

الله يعطيج العافيه
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 08-13-2009, 08:54
غــUAEــلا
زائر

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إماراتية77 مشاهدة المشاركة
بجرب أوقف على ريل وحدة ههههههههه

ومنكم نستفيد

مشكورة على هالمعلومات المفيدة

بالتوفيق إن شاءالله
مشكووره على مرورج وتواصلج ..

وجربي بس خلي حد يحسسب لج .. واعتبريه عقاب خخخخخخخخخخخ

^_^
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 08-13-2009, 08:56
غــUAEــلا
زائر

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الغلــا مشاهدة المشاركة
ههههههههههههههههه


حلوه هاي اوقف على ريل وحده .. اتذكرت مالك الحزين

ابا اجرب بس انا دوم فيي ارقاد اخاف ارقد وانا وافقة على ريل وحده للصبح

بس تدرين يمكن صق انا احب الرقاد لانى كل يوم آخذ حبة كالسيوم

هههههههههههههههه

يعني انتي شراتي فاللرقاد مايحتاج شي نسويه غير انه نحطي راسنا ع المخده

وصدقج الكالسيوم يرقد .. لا بعد بعمق..

^_^
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 08-13-2009, 08:59
غــUAEــلا
زائر

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شوق الورد مشاهدة المشاركة
الله يعطيج العافيه

شاكره لج مرورج وتواصلج

^_^
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 08-14-2009, 12:45
يحليني الجمال
زائر

النوم هي احدى نعم الله فالنوم يعطي الجسم الراحة التي يحتاجها بعد جهد يوم كامل لكي يستعيد نشاطه وهدوءه لليوم التالي

موضووووووووع غاية في الإفادة والواقعية والأهمية

سلمت يداج سيدتي الفاضلهـ غلوي uae

الله لا يحرمنا منج ومن شموعج المضيئة في هذا المنتدى العظيم
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 08-16-2009, 08:52
غــUAEــلا
زائر

يسلمووو يحليلني الجمال ع الرد

وعجبتني كلمه سيدتي <<هههههههههههه كل يوم تاعالي وقويها

^_^
رد مع اقتباس
  #10  
قديم 08-16-2009, 09:52
um easa
زائر

ههههههههههههههههههههههههههههه

اقول

سيدتى
رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
., .., 000, 1, 10, 100, 1000, 30, لمدة, مباشره, أخرى, أيضا, مرات, أصابع, مفيدة, منتجات, موعد, منك, لكم, أكثر, المراحل, الأزرق, الله, الأولى, اللون, المطلوب, الذي, الذين, التي, التوقف, الياسمين, الدخول, الدراسات, الجسم, الخزامي, الجهاز, الجهد, السلام, السلام عليكم, السرير, العصبي, العطر, الفاتح, النعاس, النوم, الوقوف, الضغط, الطبيعية, الطرق, القدمين, الكالسيوم, اتمنى, color, اكبر, باللون, ثانية, تحب, تساعد, بسرعة, بسرعة؟, تنام, تكون, خلال, خمس, حالة, جامعة, جدران, يجعلك, دراسة, حركة, جسمك, يعمل, حفظ, راحة, ساعة, سريرك, على, عليكم, غريبة, غرفتك, عقلك, فراشك, فقط, هذا, هذه, وأكثر, والرحمه, واحدة, واحده, وتكون, ويمكن, نشاط, نوم, ،, طلاء, قبل, قد, قراءة, كيف, كنت, كوبا


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

الساعة الآن 04:51 بتوقيت الامارات

Mobile Style/ Developed by: MafiawwY